Сайт создан в дизайн студии miasssite.ru |  miasssite@gmail.com

Снижение влияния стресса

Каждый регулярно сталкивается со стрессом в определенной мере. В состоянии стресса человек применяет раздражение и гнев. В состоянии стресса у человека не получается нормально думать, работать, а зачастую это приводит к нарушению аппетита и бессоннице. Так или иначе психоэмоциональная напряженность может поджидать человека на каждом шагу. Бывает, что вывести человека из себя может даже мелочь.

Прежде всего необходимо помнить о невозможности восстановления нервных клеток. Тем не менее далеко не всегда человек может оставаться спокойным и невозмутимым и не способен контролировать уровень стресса.
Необходимо соблюдать следующие правила жизни.

1. Необходимо позитивно или по крайней мере нейтрально реагировать на ситуацию.

Какой бы ни был парадокс, но сущность важного секрета снижения напряженность заключается в том, что стрессовость ситуации прямопропорциональна негативу. Иными словами, чем острее человек реагирует на ситуацию, тем больше он отнимает у себя энергии. Если немного поменять отношение, то уровень напряженности станет гораздо меньше. Ведь переживать не означает лишить проблему. Необходимо конструктивно решать вопрос и спокойно.

2. Замещение негативных эмоций позитивными.

При появлении стресса и отрицательных эмоциях необходимо подумать о положительных и радостных эмоциях, возникших в прошедшем времени. Этот метод "позитивная визуализация". Большинство после стрессовой ситуации продолжают сильно переживать ее. В действительности поможет "позитивная визуализация".

3. Рекомендуется избавляться от негативных мыслей.

Если сработала хотя бы одна из вышеперечисленных методик, необходимо подкрепить хорошими мыслями. Если не получается думать о хорошем, на время можно перестать думать. Можно почитать, посмотреть фильм или заняться чем-либо интеллектуальным. Кроме того, физическая подготовка тоже снижает уровень стресса.

4. Баланс образа жизни.

Нередко человек остро реагирует на стрессовые ситуации из-за неправильного образа жизни. При бессоннице, недостаточном отдыхе и неправильном питании человек сильно срывается по пустякам. Необходимо организовать режим дня. Если человек очень много работает ему не помешает отдых, правильное питание с витаминами, снижающими стресс. Дефицит полезных витаминов чреват авитаминозом, который может вызвать ряд не очень приятных воспоминаний.

Похожие материалы

Стресс кратко можно охарактеризовать внутренним душевным напряжением, апатией и безразличием ко всему. От такого состояния нужно избавляться как можно скорее, потому что оно не сулит подверженному ему человеку ничего хорошего.

Статья отвечает на вопрос: 
Стресс
Волнение
Негатив
Психология
Как правильно
Позитив
Оптимизм
Здоровый образ жизни

Жители мегаполисов, без сомнения, отлично знают, что такое усталость. Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, недосып, приводят к тому, что синдром хронической усталости в той или иной степени, наличествует почти у каждого. Итак, как же избавиться от усталости? Несколько простых методик.

Статья отвечает на вопрос: 
Усталость
Стресс
Депрессия
Здоровье
Уход за собой
Режим дня
Здоровый образ жизни
Красота

Депрессия — серьезная болезнь, которой страдают более 300 миллионов людей по всей планете. В то время как каждый иногда грустит, люди с большим депрессивным расстройством или клинической депрессией, могут быть подавлены неделями, месяцами и даже годами.

Психология
Помощь
Депрессия
Проблемы
Помощь психолога
Негатив
Боль

Наибольших возможностей достигают люди, реализующие собственные цели в определенных областях, где могут проявить свой талант. Таким образом это принесет колоссальный успех, кроме того человек будет удовлетворен, что себя реализовал.

Статья отвечает на вопрос: 
Талант
Дар
Мечта
Успех
Тренинг
Как правильно
Психология
Познание

В последнее время в мире количество суицидов все только прибавляет в своем числе. Большинство из них совершают именно подростки.

Воспитание
Дети
Подростки
Суицид
Проблемы в семье
Семья
Как правильно

Контакты

 

8 (908) 046-27-11

hlpsru74@gmail.com

https://vk.com/hlpsru

Как нас найти