Каждый регулярно сталкивается со стрессом в определенной мере. В состоянии стресса человек применяет раздражение и гнев. В состоянии стресса у человека не получается нормально думать, работать, а зачастую это приводит к нарушению аппетита и бессоннице. Так или иначе психоэмоциональная напряженность может поджидать человека на каждом шагу. Бывает, что вывести человека из себя может даже мелочь.

Прежде всего необходимо помнить о невозможности восстановления нервных клеток. Тем не менее далеко не всегда человек может оставаться спокойным и невозмутимым и не способен контролировать уровень стресса.
Необходимо соблюдать следующие правила жизни.

1. Необходимо позитивно или по крайней мере нейтрально реагировать на ситуацию.

Какой бы ни был парадокс, но сущность важного секрета снижения напряженность заключается в том, что стрессовость ситуации прямопропорциональна негативу. Иными словами, чем острее человек реагирует на ситуацию, тем больше он отнимает у себя энергии. Если немного поменять отношение, то уровень напряженности станет гораздо меньше. Ведь переживать не означает лишить проблему. Необходимо конструктивно решать вопрос и спокойно.

2. Замещение негативных эмоций позитивными.

При появлении стресса и отрицательных эмоциях необходимо подумать о положительных и радостных эмоциях, возникших в прошедшем времени. Этот метод "позитивная визуализация". Большинство после стрессовой ситуации продолжают сильно переживать ее. В действительности поможет "позитивная визуализация".

3. Рекомендуется избавляться от негативных мыслей.

Если сработала хотя бы одна из вышеперечисленных методик, необходимо подкрепить хорошими мыслями. Если не получается думать о хорошем, на время можно перестать думать. Можно почитать, посмотреть фильм или заняться чем-либо интеллектуальным. Кроме того, физическая подготовка тоже снижает уровень стресса.

4. Баланс образа жизни.

Нередко человек остро реагирует на стрессовые ситуации из-за неправильного образа жизни. При бессоннице, недостаточном отдыхе и неправильном питании человек сильно срывается по пустякам. Необходимо организовать режим дня. Если человек очень много работает ему не помешает отдых, правильное питание с витаминами, снижающими стресс. Дефицит полезных витаминов чреват авитаминозом, который может вызвать ряд не очень приятных воспоминаний.