Сайт создан в дизайн студии miass.site | miasssite.ru

Психологи бесплатно помогут извлечь из самоизоляции пользу

Вынужденная самоизоляция и переход на удаленный режим работы заставили миллионы людей изменить привычный образ жизни.

Не все оказались к этому готовы: у многих людей возникло ощущение подавленности и дискомфорта, в отношениях с домочадцами стало больше напряжения, а неопределенность вызывает тревогу и чувство беспомощности.

Специалисты советуют не пренебрегать своим эмоциональным состояниям и соблюдать несколько простых правил. Например, психологи МЧС рекомендуют планировать режим дня и включать в повседневную жизнь физическую активность. Также следует использовать только официальные источники для получения информации о текущей ситуации и задействовать дистанционные способы для досуга и самообразования. Не стесняйтесь обращаться за эмоциональной поддержкой к родным, близким и, при необходимости, к специалистам.

Многие психологи в эти непростые дни готовы поддержать людей бесплатно. Например, Московский институт психоанализа запустил серию бесплатных вебинаров - на них профессиональные психологи рассказывают, как справиться со стрессом и даже извлечь из самоизоляции пользу. Среди лекторов есть в том числе специалисты, работающие с космонавтами - вот уж кто знает о самоизоляции все.

Вебинары проводятся на самые разные темы. Один из них предназначен для родителей и научит методиками организации домашних игр и занятий. Другой посвящен организации здорового образа жизни и правильного питания. Еще один расскажет об организации комфортного рабочего пространства, выявлении у себя новых рабочих навыков.

Если вебинар - не ваш формат, с рекомендациями психолога можно познакомиться на сайте мэра Москвы. Там собраны самые актуальные советы от заместителя директора Московской службы психологической помощи Ольги Тенн. Удаленный режим работы - не повод не готовиться к рабочему дню, подчеркивает эксперт. Делать это обязательно нужно, и не стоит оставаться с ноутбуком в кровати. Необходимо организовать рабочее место, переодеться в удобную одежду и заранее продумать, чем занять детей на время работы.

Также важно соблюдать режим дня. Как отмечает Ольга Тенн, это позволит поддерживать себя в активном состоянии, не предаваться бесконтрольному поглощению информации, унынию и вредным привычкам.

А вот гаджетами, по ее словам, лучше не увлекаться - как детям, так и взрослым. "Существует множество онлайн-курсов, но людям быстро надоедает бесконечное поглощение контента, который не всегда усваивается. И тут нет ничего общего с самореализацией и самообразованием. Человек должен воплощать то, о чем рассказывают эти курсы, начинать что-то делать самостоятельно, а не только смотреть. Это большая ошибка. Многие смотрят, но ничего при этом не делают", - рассказывает Ольга Тенн.

Психолог также советует совершать "прогулки" в квартире, максимально приблизив их к настоящим - нужно тепло одеться и открыть все окна.

"Сейчас работодатель вынужден производить отбор - кого оставить, а с кем попрощаться. В этой ситуации важно показать свою необходимость, как сотрудника, и в идеале не только сохранить работу, но и подготовить почву для роста, - подчеркнула генеральный директор консалтинговой компании "ММ-Класс", психолог Марина Мелия-мл. - Кризис - это всегда возможность для развития и правильно направленные усилия награждаются. Вы можете показать себя с новой стороны. Подумайте, как вы можете быть полезным компании, какие ваши знания и навыки могут пригодиться в новых реалиях. Продолжайте что-то делать и приносить пользу компании, даже если вас отправили в отпуск, и вы чувствуете, что, возможно, и не выйдете из него. Неозвученное решение еще можно изменить".

Психолог отметила: от того, насколько мы сможем мобилизоваться, зависит не только сохранение работы, но и мир в семье. 24 часа совместного пребывания в ограниченном пространстве - само по себе сложное испытание. Полное изменение привычного распорядка жизни, выстроенного за годы, произошло у каждого члена семьи - и школьника, и пенсионера, и офисного работника.

"Вроде времени стало намного больше, но успеваем мы почему-то намного меньше, - констатирует Марина Мелия-мл. - Поэтому сейчас, как никогда, важно выстроить семейный режим, не уходя в мелкие детали: работа/учеба, уборка, приемы пищи, выход в магазин. Особое внимание следует уделить организации личного пространства для каждого, даже самого маленького члена семьи. И в самых стесненных жилищных условиях это можно и нужно сделать. Все мы нуждаемся не только в общении, но и в уединении".

Подробнее на сайте psyo.su

Похожие материалы

С пандемией человечество сталкивается, увы, не первый раз. Но с вызванными пандемией паникой всемирной масштаба, глобальным экономическим кризисом, стремительным уходом всей планеты в виртуальную реальность мы столкнулись впервые.

Самоизоляция
Психологические расстройства
Спокойствие
Уравновешенность

Послеродовая депрессия – это переходное состояние, которое испытывают около 75-80% женщин через некоторое время после рождения ребенка. Эта депрессия характеризуется целым рядом признаков, таких как неустойчивое настроение, страхи, нервозность, угнетенное состояние.

Послеродовая депрессия
Депрессия мамы
Депрессия после родов

Для того, чтобы разобраться в основах психологии общения, нужно сначала понять что вообще подразумевает под собой термин «общение». В глобальном смысле оно подразумевает под собой процесс взаимодействия социальных обществ и людей друг с другом, обмен информаций и опыта в группах.

Виды общения
Правила общения
Психология общения
Вербальное общение

Контакты

 

8 (908) 046-27-11

hlpsru74@gmail.com

Мы в социальных сетях