Сайт создан в дизайн студии miass.site | miasssite.ru

Продуктивность — это просто

Продуктивность — что это такое?

Многие привыкли думать, что продуктивность — это когда делаешь быстро и много вещей. Иногда даже не важно, что делал. Главное, что можно поставить галочку напротив задачи. Но как доказывает практика, наша продуктивность связана не со временем на работу, а с затраченной энергией. Книги и исследования на эту тему, считают, что продуктивность — это способность, чувствовать подъем энергии, во время выполнения важной работы.

Как понять, что работник занят не тем?

Разберемся, как определять и отслеживать на постоянной основе, что занимаешься не той работай. Задавайте себе следующие вопросы раз в 1 — 1,5 часа.

1)Что сейчас нужно делать? - На этот вопрос тяжело ответить без подготовки, поэтому всегда имейте под рукой расписание. Это может быть раскладка, как из инстаграм или просто стикер с выписанными заданиями. Главное чтобы там были 3 главных дела на сегодня и 4-8 из «бытовой» жизни. Под «бытовой» работай, подразумевается не только уборка и готовка, но и просмотр почты, отправка документов и т. п. То есть, то что занимает от 5 до 30 минут и не требует тяжелых умственных усилий.

2)Что я сейчас делаю? - Дайте себе одно определения этого. После этого, либо сверьтесь со списком и начинайте более важное дело, либо похвалите себя за прилежное следование расписанию. Понятно, что уже час, проверяя, почту или перекладывая листочки с места на место, человек не делает что-то приближающее его к цели. А если таким образом мозг хочет отдохнуть, лучше сходить «проветриться». Это поможет отвлечься и начать следующее задание с новыми силами.

3)Почему? - это вопрос, который нельзя опускать. Потому что продуктивность — это ещё и подстройка дел под свое тело. Когда нужно начинать сложный проект, а организм хочет есть. Мозг будет всеми правдами и не правдами подсовывать под руки телефон с ютуб и игрушками, говорить, что очень нужно перебрать бумажки и т. д. В таком состоянии, работник сделает каждую мелочь, кроме той, что приблизит его к концу важного проекта.

Это происходит потому, что организм и мозг требуют отдыха, а очень часто люди забывают это.

Люди хотят, чтобы их мозг работал по 8 часов без перерыва. Мозг сравним с ребенком начальной школы. Если его нагрузить, то он начнет ерзать на стуле, рисовать кляксы на полях или просто ныть. Знакомо, правда? Поэтому стоит знать причины почему не хочется что-то делать. Лечить причины сложно, но надежней, чем скрывать симптомы. К примеру, если человек не может сконцентрироваться на работе из-за тикающих часов, уберите их. В комнате слишком жарко или холодно, включите кондиционер. Переживаете о ссоре с близким, напишите и извинитесь. Когда что-то беспокоит невозможно полностью посвятить свою энергию работе.

Что делать, чтобы меньше отвлекаться

Чтобы не происходило моментов «выгорания», когда занимаешься не тем, нужно заботиться о своем теле. Для этого не нужно записываться в дорогой зал или питаться только морковкой и авокадо. То же самое и с общением. Полноценная, здоровая, вследствие продуктивная жизнь, состоит из 7 пунктов.

1)Сон — исследования в Гарварде и Оксфорде, говорят о том, что без здорового сна, мозг не может обрабатывать много материалов. Он медленней и замечает меньше ошибок, принимает поспешные решения. Есть люди, спящие 5 часов, но они привыкли к такому уровню эффективности и не понимают, что могут работать лучше, после полноценного сна, длинной в 7-8 часов.

2)Еда — та же история. Нельзя быть эффективным, если в организм не поступает материальная энергия. Точно также как машина не может работать без топлива. В идеале, должно быть 3 плотных приема пищи и ещё 3 перекуса. Главное во всем этом, стабильность. Можно кушать 2 раза, но в одно и то же время. Что бы у организма было меньше стресса.

3)Общение — Если устали, выйдите на улицу или постойте, слушая разговоры коллег о погоде — это надежные способы разгрузить мозг. В конце концов, позвоните родителям, если они свободны. Если еда — это материальный бензин, то общение — это духовный бензин. Чтобы чувствовать себя на работе увереннее и счастливей, человек должен общаться со своими домашними и друзьями. Интересно, но чувство любви и поддержки близких, могут помочь долететь до Марса.

4)Отдых — Это время, когда работник не занят работой или хобби. Отключите телефон хотя бы на 1 час.

5)Движение — В здоровом теле, здоровый дух. Занятия спортом помогают развивать дисциплину, которая необходима для продуктивности. К тому же, если у тебя в спине ничего не болит, получится лучше сконцентрироваться на работе. То есть закончить её быстрее и лучше.

6)Увлечения — это то что помогает накопить креативности на следующий рабочий день. С креативностью дела идут быстрее и иной раз веселее.

7)Рефлексия — это расписание на завтра, с учетом ответа на вопрос «Почему я не сделал, то что запланировал на 100%?»

Это были основные пункты, которые помогают лучше себя чувствовать, а если человек хорошо себя чувствует, то и работает он лучше. Хотя бы потому что не отвлекается на боль в спине и не засыпает перед монитором. Если всё это делать на постоянной основе, то можно запросто стать продуктивнее.

Подробнее на сайте psyo.su

Похожие материалы

Согласно древним восточным учениям, задача каждого человека – прожить свою жизнь, максимально гармонизируя свои внутренние ощущения с окружающей средой.

Повышаем продуктивность
Мотивация на работе
Правильный распорядок

Абсолютно все люди общаются. Мы разговариваем дома, на работе, на улице, в общем везде, потому что современный мир не может существовать без этого, как бы не распространялись социальные сети и тому подобное.

Симпатия к собеседнику
Общение
Успех

Все девушки хотят знать, как завоевать сердце мужчины, как завоевать его внимание к себе, с этими вопросами мы сейчас и постараемся разобраться. Некоторые говорят, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок, но на самом деле это не совсем так.

Флирт
Знакомство
Как познакомится с мужчиной

Хотите знать, о чем думает и что чувствует мужчина, находящийся в данный момент с вами рядом?

Мужская психология
Желания
Психология жестов
Тайные желания

Рада приветствовать вас на своей страничке!

Психолог
Гипнолог

Контакты

 

8 (908) 046-27-11

hlpsru74@gmail.com

Мы в социальных сетях