Сайт создан в дизайн студии miasssite.ru

Преодоление стресса

Преодоление стресса - это процесс, который включает когнитивные и поведенческие попытки управлять, снижать и поддерживать внешние и / или внутренние потребности, возникшие в результате стрессовой ситуации.

Фолкман и Лазарус и их коллеги определили два основных способа справиться со стрессом , а именно, копирование, ориентированное на проблему, и копирование, ориентированное на эмоции.

Проблемно-ориентированное копинг подразумевает поиск информации, изменение поведения, попытки изменить окружающую среду и, таким образом, активное изменение ситуации. Таким образом, человек помогает уменьшить неприятные ощущения и разрешить конфликт. Вот некоторые способы решения проблем:

  • Анализируем проблему, чтобы лучше ее понять.
  • Создание плана действий и отслеживание его.
  • Размышляя о том, как человек, которым восхищается, может справиться с такой ситуацией и использовать ее в качестве модели.
  • Подумайте и повторите в уме несколько раз, что человек сделает и скажет (например, начальству).
  • Разработка нескольких возможных решений проблемы.
  • Поговорите с кем-нибудь, кто может предпринять конкретные действия по решению проблемы (например, с начальником).
  • Подойдите к ответственному человеку и попытайтесь изменить ситуацию.
  • Спросите совета у друга или кого-то еще, кого уважает человек.
  • Отстаивайте выгодное для нас решение и настаивайте на нем.
  • Идти на компромиссы, чтобы человек получил положительный результат от ситуации.
  • Копирование, ориентированное на эмоции, связано с тем, чтобы справиться с чувствами и эмоциями, которые мы испытываем в конфликтной ситуации, а также с переосмыслением этих чувств.

Речь идет не об активном разрешении самой ситуации.

В частности, это означает:

  • Отказ от чрезмерного мышления о конфликте.
  • Пытаюсь все забыть.
  • Воображение лучшей ситуации.
  • Сдаться судьбе (например, иногда мне просто не везет).
  • Действуйте так, как будто ничего не произошло.
  • Постарайтесь взглянуть на светлую сторону ситуации (например, встреча приведет к лучшей работе).
  • Мы не относимся к ситуации слишком серьезно.
  • Давайте вспомним, насколько может быть хуже ситуация.
  • Решение проблем, ориентированное на решение проблемы, считается более эффективным. Проблемно-ориентированное решение проблемы также должно в значительной степени регулировать взаимосвязь между организационным стрессом (например, нехватка ресурсов, нехватка времени…) и стрессом в личной жизни (например, финансовые переживания, болезни семьи, депрессия , неудовлетворенность, истощение)

Изменение отношения к стрессовой ситуации помогает справиться со стрессом , так что человек видит в ситуации вызов, а не просто угрозу, потерю. Это поможет испытать положительный стресс ( эвстресс ) вместо отрицательного стресса (дистресс) и, следовательно, более успешно справиться с проблемой. На устойчивость к стрессу и успешное преодоление стресса также влияет личная сила .

Внутренняя сила

В конструкции внутренней силы мы говорим о наборе личностных черт, которые связаны с тем, как человек переносит стрессовые ситуации или как и каким образом он справляется со стрессовыми ситуациями, принесенными ему повседневной жизнью. Учитывая, что мы живем в мире, где мы все чаще сталкиваемся с различными стрессовыми ситуациями и нехваткой времени, также важно, чтобы мы знали, как справляться с ними соответствующим образом и, таким образом, уменьшать их негативное влияние на наше психическое здоровье.

Внутренняя сила - это человеческий ресурс, который влияет на самочувствие и помогает ему решать проблемы. Предполагается, что он состоит из четырех измерений, полученных с помощью метатеоретического анализа: стойкость (сила), креативность, взаимосвязь, гибкость. Внутренняя сила представляет собой принятие изменений (как положительных, так и отрицательных) как неизбежных, ситуации, когда обе ноги стоят на земле, и связи с семьей, друзьями, обществом, природой. Он описывает желание брать на себя ответственность за свои действия и решать проблемы. Быть внутренне сильным - значит быть творческим, гибким, верить в возможность контролировать свои действия и решения и искать смысл в жизни и духовности. Предполагается, что внутренняя сила является источником человеческого благополучия и поддерживающей силой для личных знаний и роста

Подробнее на сайте psyo.su

Похожие материалы

Развод людей кажется лучшим решением в случае неудачного брака. Но реальность после развода не так проста, как может показаться.

Развод
Новые отношения
Психология
Дети
Стресс

Многие люди думают о самоубийстве, пытаясь уйти от постигших их проблем. В некоторых случаях люди фактически совершают ряд действий, чтобы выполнить самоубийство как альтернативный вариант терпению боли. Друзья или близкие люди непременно должны принять некоторые меры, чтобы помочь им. 

Психология
Суицид
Самоубийство
Проблемы
Подростки
Дети
Помощь близким
Как помочь

Моя работа-помогать людям прислушаться к себе, увидеть свою проблему, осознать истинные желания, избавиться от иллюзий, научится правильно ставить цели и достигать их, преодолевать барьеры и конфликты.

Психолог
Психология

Контакты

 

8 (908) 046-27-11

hlpsru74@gmail.com

Мы в социальных сетях