Сайт создан в дизайн студии miasssite.ru |  miasssite@gmail.com

Правильное питание при беременности

Вынашивание малыша — чудесный период в жизни женщины, когда окружающие направляют на нее свои позитивные эмоции и стараются не беспокоить. В этот период принято считать что будущей маме следует питаться за двоих и окружающие постоянно готовы угостить женщину чем-нибудь вкусным. Многие мамы, узнав о своем состоянии стремятся избавиться от вредных привычек, в том числе от приверженности к нездоровой пище. Это желание похвально, но несет в себе вероятность стресса организма, и потому крайне нежелательно. Следует отказываться от вредных привычек постепенно.

Особенности первого триместра.

В этом периоде отмечается тяга женщин к странным пищевым сочетаниям, пристрастии к новым вкусам и приверженностью потреблять один продукт в большом количестве. Следует понимать, что подобными желаниями организм беременной женщины сигнализирует о нехватке в рационе того или иного продукта. Например, желание поедать морскую капусту говорит о нехватке йода, внезапная любовь к молочным продуктам подскажет о недостаточном уровне насыщения кальция, тяга к картофелю, соленым огурцам и фруктам означает нехватку витамина С, а пристрастие к орехам и рыбе подскажет о необходимости начать принимать витамин В1.

Питание при токсикозе.

Токсикоз вызван увеличением количества токсинов, вырабатываемых организмом в связи с перестройкой гормонального фона беременной. Основная проблема при подобном недомогании — постоянная тошнота и позывы к рвоте.

Женщины, страдающие от токсикоза, порой вынуждены ограничить потребление того или иного продукта, например, мясо. Впрочем, после прекращения токсикоза следует обязательно включить такой продукт обратно в свой рацион. Потребление мяса крайне важно для обеспечения организма женщины необходимыми микроэлементами.

Чтобы уменьшить позывы тошноты, женщине следует изменить режим питания — в условиях токсикоза более правильным будет частое употребления небольших порций пищи. Желудок меньше реагирует на маленькое количество пищи, а постоянный прием питания позволит избежать раздражения центра голода в головном мозге. Следует помнить, что жирная и высококалорийная пища способствует усилению токсикоза.

Для подавления тошноты с утра следует выработать режим дня и обязательно включить в него низкокалорийный завтрак в небольшом количестве — это поможет справиться с токсикозом. Также для подавления голода во избежание усиления токсикоза прекрасно подойдут сухарики из обычного хлеба.

Похожие материалы

Дети с года пытаются делать все сами. Ребёнок мал, поэтому удаётся ему не все. Вы, как родитель, должны ему помочь в этом.

Ребенок
Еда
Как правильно
Самостоятельность
Любовь к детям
Воспитание
Самостоятельный ребенок
Питание

Говядина, наряду со свининой, является самым популярным мясом. В силу своей универсальности и характерному вкусу, говядина может быть использована для приготовления блюд, количество которых практически неограниченно.

Питание
Продукты
Хранение
Говядина
Мясо
Как правильно
Замораживание
Холодильник

В современном разнообразии продуктов, когда попробовать хочется все и лучше без хлеба, большинство людей все же отдают предпочтение здоровому образу жизни. Мы хотим выбирать полезные продукты для себя и своей семьи, но что если мы заблуждаемся?

Еда
Как правильно
Здоровое питание
Продукты
Полезные продукты
Вредная еда
Хлеб
Выбор

Мужчин принято называть сильным полом. Они сильнее физически, выносливее морально, но чего стоят эти качества? Какие витамины и минералы принесут мужскому организму наибольшую пользу? Рассмотрим топ-3. 

Статья отвечает на вопрос: 
Мужчина
Питание
Здоровое питание
Здоровый образ жизни
Еда
Здоровье
Польза

Дробное питание приобретает все большую популярность. Диетологи подтверждают его правильность. Суть дробного питания состоит в том, чтобы есть каждые два – три часа. Это помогает контролировать чувство голода и держать себя в руках.

Правильное питание
Спорт
Лишний вес
Красота
Здоровый образ жизни
Как правильно
Еда

Контакты

 

8 (908) 046-27-11

hlpsru74@gmail.com

https://vk.com/hlpsru

Как нас найти