Почти все процессы в организме человека регулируются и даже создаются гормонами. Правильный гормональный фон дает нам возможность хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть, адаптироваться к новым условиям, решать рабочие задачи, и, конечно, хорошо спать. За сон отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается в темное время суток пока мы спим.

Именно поэтому перед сном нужно плотно закрывать окна, проветривать помещение и "устраиваться поудобнее" - недостаточное количество мелатонина за ночь не позволит организму как следует отдохнуть, и новый день будет только копить усталость.

А что бы такого съесть, чтобы уснуть без проблем?

Оказывается, на хороший сон, а именно на гормон мелатонин, влияет и еда.

Пейте перед сном чай из ромашки. Хотя ромашка напрямую никакой связи с мелатонином не имеет, она содержит в себе вещества, успокаивающие и расслабляющие мозг, поэтому и действует как легкое снотворное.

Ешьте больше "радостных" фруктов. Например, киви и бананы содержат большое количество серотонина, гормона радости. Также он есть в персиках, сливах, финиках, инжире и... помидорах! Уровень серотонина тесно связан с мелатонином.

Вообще, следует помнить, что все в нашем организме взаимосвязано, поэтому без сбалансированного питания, спорта, радости в жизни не будет и здоровья, и сил. Будьте здоровы!