Сайт создан в дизайн студии miasssite.ru |  miasssite@gmail.com

Правильно есть - хорошо спать!

Почти все процессы в организме человека регулируются и даже создаются гормонами. Правильный гормональный фон дает нам возможность хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть, адаптироваться к новым условиям, решать рабочие задачи, и, конечно, хорошо спать. За сон отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается в темное время суток пока мы спим.

Именно поэтому перед сном нужно плотно закрывать окна, проветривать помещение и "устраиваться поудобнее" - недостаточное количество мелатонина за ночь не позволит организму как следует отдохнуть, и новый день будет только копить усталость.

А что бы такого съесть, чтобы уснуть без проблем?

Оказывается, на хороший сон, а именно на гормон мелатонин, влияет и еда.

Пейте перед сном чай из ромашки. Хотя ромашка напрямую никакой связи с мелатонином не имеет, она содержит в себе вещества, успокаивающие и расслабляющие мозг, поэтому и действует как легкое снотворное.

Ешьте больше "радостных" фруктов. Например, киви и бананы содержат большое количество серотонина, гормона радости. Также он есть в персиках, сливах, финиках, инжире и... помидорах! Уровень серотонина тесно связан с мелатонином.

Вообще, следует помнить, что все в нашем организме взаимосвязано, поэтому без сбалансированного питания, спорта, радости в жизни не будет и здоровья, и сил. Будьте здоровы!

Похожие материалы

Мы спим почти треть всей своей жизни, и во время сна также происходят важные процессы внутри нашего организма. Но какой он – здоровый сон?

Статья отвечает на вопрос: 
Здоровье
Медицина
Сон
Как правильно
Красота
Здоровый образ жизни

Вокруг нее постоянные споры. Насколько полезна? Кому вредна? Можно ли посещать постоянно? Опасна для детей?

Здоровье
Баня
Парилка
Как правильно
Здоровый образ жизни
Уход за телом
Уход за кожей
Иммунитет

Часто такое состояние называют зимней депрессией, когда только и хочется, что лежать в теплой постели, максимум вылезать за чашкой горячего чая и засыпать снова.

Статья отвечает на вопрос: 
Здоровье
Зима
Иммунитет
Питание
Здоровый образ жизни
Еда
Витамины
Красота

Жители мегаполисов, без сомнения, отлично знают, что такое усталость. Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, недосып, приводят к тому, что синдром хронической усталости в той или иной степени, наличествует почти у каждого. Итак, как же избавиться от усталости? Несколько простых методик.

Статья отвечает на вопрос: 
Усталость
Стресс
Депрессия
Здоровье
Уход за собой
Режим дня
Здоровый образ жизни
Красота

Дробное питание приобретает все большую популярность. Диетологи подтверждают его правильность. Суть дробного питания состоит в том, чтобы есть каждые два – три часа. Это помогает контролировать чувство голода и держать себя в руках.

Правильное питание
Спорт
Лишний вес
Красота
Здоровый образ жизни
Как правильно
Еда

Контакты

 

8 (908) 046-27-11

hlpsru74@gmail.com

https://vk.com/hlpsru

Как нас найти