Сайт создан в дизайн студии miasssite.ru |  miasssite@gmail.com

Побеждаем зимнюю спячку!

Часто такое состояние называют зимней депрессией, когда только и хочется, что лежать в теплой постели, максимум вылезать за чашкой горячего чая и засыпать снова. Даже активные люди становятся медлительными и ленивыми в этот период, сонливыми, быстро утомляются и впадают в апатию. Это происходит, как правило, из-за недостатка в организме такого гормона как серотонин, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Получается, нет солнца, нет серотонина, нет энергии, в итоге человек чуть ли не впадает в зимнюю спячку. 

Чтобы восполнить недостаток энергии, организм пытается принять больше калорий, и человек начинает больше есть. Его тянет к мучному, сладкому, и в итоге к весне появляется достаточно серьезная проблема – лишний вес, накопленный за зиму. Голод также появляется в результате холода, для преодоления которого организму также необходима энергия. 

Не будь необходимости работать и жить повседневной жизнью в прежнем ритме, люди, скорее всего, и не волновались бы по поводу своей «спячки», однако такое состояние усталости и апатии может помешать эффективности работы, поэтому с таким состоянием люди пытаются бороться. 

Чтобы зима не победила, важно ни в коем случае не нарушать режим сна. Если ложиться достаточно рано, то организм, получив большую порцию сна и отдыха, утром не будет подавлен, и человеку будет легче пробудиться. Если ложиться в одно и то же время каждый день и попытаться вставать так же по режиму, организм просто привыкнет, что в определенное время пора вставать, и будет легче просыпаться по утрам. 

Также важно помнить, что частые прогулки благоприятно влияют на организм и помогают выработать много энергии. Помимо прогулок помогут и физические упражнения. Сначала будет трудно, особенно, если заниматься физкультурой по утрам, однако потом станет намного легче. Физкультура не только поможет держать организм в тонусе, но и подтянет фигуру. 

Безусловно, зимой растет мало фруктов и овощей, но все же стоит попытаться по максимуму включать свежие ягоды, зелень, овощи и фрукты в каждодневный рацион.

Весенний авитаминоз – это достаточно серьезная проблема, которая и возникает из-за недополучения необходимых организму витаминов зимой, поэтому стоит подумать об этом заранее.

Для выработки серотонина и получения энергии стоит включить в рацион питания также темный шоколад. Он укрепит иммунитет, поспособствует выработке дофамина, гормона, который поможет побороться против депрессии. Выбирая шоколад, лучше отдать предпочтение темному, так как в нем больше какао, да и калорий намного меньше, чем в молочном.

Похожие материалы

Во время длительных холодов можно только мечтать о наступлении весны. Теплое, солнечное время года, богатое красками зелени и распустившихся цветов, - все эти образы навязчиво всплывают в голове. Зимой уже не хватает сил на постоянные заботы и тревоги, работать совсем не хочется.

Статья отвечает на вопрос: 
Здоровье
Спорт
Витамины
Весна
Зима
Активность
Пробуждение
Энергия

Жители мегаполисов, без сомнения, отлично знают, что такое усталость. Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, недосып, приводят к тому, что синдром хронической усталости в той или иной степени, наличествует почти у каждого. Итак, как же избавиться от усталости? Несколько простых методик.

Статья отвечает на вопрос: 
Усталость
Стресс
Депрессия
Здоровье
Уход за собой
Режим дня
Здоровый образ жизни
Красота

Зимой, как никогда, нам не хватает сил. Постоянная сонливость, усталость, отсутствие интереса к чему-либо, в особо запущенных случаях - бледность, рвота, головные боли.

Статья отвечает на вопрос: 
Здоровье
Продукты
Витамины
Что приготовить
Иммунитет
Здоровое питание
Активный образ жизни
Усталость

Почти все процессы в организме человека регулируются и даже создаются гормонами. Правильный гормональный фон дает нам возможность хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть, адаптироваться к новым условиям, решать рабочие задачи, и, конечно, хорошо спать.

Статья отвечает на вопрос: 
Правильное питание
Сон
Здоровье
Как правильно
Здоровый сон
Здоровый образ жизни
Еда
Гормоны

Безусловно, все знают, что для нормального функционирования нашему организму нужны витамины и микроэлементы. Их недостаток особенно сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи, что зачастую сильно печалит представительниц прекрасного пола.

Статья отвечает на вопрос: 
Питание
Здоровый образ жизни
Красота
Здоровье
Витамины
Полезные продукты

Контакты

 

8 (908) 046-27-11

hlpsru74@gmail.com

https://vk.com/hlpsru

Как нас найти