Сайт создан в дизайн студии miasssite.ru |  miasssite@gmail.com

Побеждаем зимнюю спячку!

Часто такое состояние называют зимней депрессией, когда только и хочется, что лежать в теплой постели, максимум вылезать за чашкой горячего чая и засыпать снова. Даже активные люди становятся медлительными и ленивыми в этот период, сонливыми, быстро утомляются и впадают в апатию. Это происходит, как правило, из-за недостатка в организме такого гормона как серотонин, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Получается, нет солнца, нет серотонина, нет энергии, в итоге человек чуть ли не впадает в зимнюю спячку. 

Чтобы восполнить недостаток энергии, организм пытается принять больше калорий, и человек начинает больше есть. Его тянет к мучному, сладкому, и в итоге к весне появляется достаточно серьезная проблема – лишний вес, накопленный за зиму. Голод также появляется в результате холода, для преодоления которого организму также необходима энергия. 

Не будь необходимости работать и жить повседневной жизнью в прежнем ритме, люди, скорее всего, и не волновались бы по поводу своей «спячки», однако такое состояние усталости и апатии может помешать эффективности работы, поэтому с таким состоянием люди пытаются бороться. 

Чтобы зима не победила, важно ни в коем случае не нарушать режим сна. Если ложиться достаточно рано, то организм, получив большую порцию сна и отдыха, утром не будет подавлен, и человеку будет легче пробудиться. Если ложиться в одно и то же время каждый день и попытаться вставать так же по режиму, организм просто привыкнет, что в определенное время пора вставать, и будет легче просыпаться по утрам. 

Также важно помнить, что частые прогулки благоприятно влияют на организм и помогают выработать много энергии. Помимо прогулок помогут и физические упражнения. Сначала будет трудно, особенно, если заниматься физкультурой по утрам, однако потом станет намного легче. Физкультура не только поможет держать организм в тонусе, но и подтянет фигуру. 

Безусловно, зимой растет мало фруктов и овощей, но все же стоит попытаться по максимуму включать свежие ягоды, зелень, овощи и фрукты в каждодневный рацион.

Весенний авитаминоз – это достаточно серьезная проблема, которая и возникает из-за недополучения необходимых организму витаминов зимой, поэтому стоит подумать об этом заранее.

Для выработки серотонина и получения энергии стоит включить в рацион питания также темный шоколад. Он укрепит иммунитет, поспособствует выработке дофамина, гормона, который поможет побороться против депрессии. Выбирая шоколад, лучше отдать предпочтение темному, так как в нем больше какао, да и калорий намного меньше, чем в молочном.

Похожие материалы

Во время длительных холодов можно только мечтать о наступлении весны. Теплое, солнечное время года, богатое красками зелени и распустившихся цветов, - все эти образы навязчиво всплывают в голове. Зимой уже не хватает сил на постоянные заботы и тревоги, работать совсем не хочется.

Статья отвечает на вопрос: 
Здоровье
Спорт
Витамины
Весна
Зима
Активность
Пробуждение
Энергия

Жители мегаполисов, без сомнения, отлично знают, что такое усталость. Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, недосып, приводят к тому, что синдром хронической усталости в той или иной степени, наличествует почти у каждого. Итак, как же избавиться от усталости? Несколько простых методик.

Статья отвечает на вопрос: 
Усталость
Стресс
Депрессия
Здоровье
Уход за собой
Режим дня
Здоровый образ жизни
Красота

Вокруг нее постоянные споры. Насколько полезна? Кому вредна? Можно ли посещать постоянно? Опасна для детей?

Здоровье
Баня
Парилка
Как правильно
Здоровый образ жизни
Уход за телом
Уход за кожей
Иммунитет

Частой причиной ослабления организма является дефицит витаминов и микроэлементов. Морская капуста отлично подходит, чтобы восполнить свои клетки данными веществами.

Статья отвечает на вопрос: 
Еда
Продукты
Здоровье
Витамины
Польза
Водоросли
Иммунитет
Йод

Мужчин принято называть сильным полом. Они сильнее физически, выносливее морально, но чего стоят эти качества? Какие витамины и минералы принесут мужскому организму наибольшую пользу? Рассмотрим топ-3. 

Статья отвечает на вопрос: 
Мужчина
Питание
Здоровое питание
Здоровый образ жизни
Еда
Здоровье
Польза

Контакты

 

8 (908) 046-27-11

hlpsru74@gmail.com

https://vk.com/hlpsru

Как нас найти