Часто такое состояние называют зимней депрессией, когда только и хочется, что лежать в теплой постели, максимум вылезать за чашкой горячего чая и засыпать снова. Даже активные люди становятся медлительными и ленивыми в этот период, сонливыми, быстро утомляются и впадают в апатию. Это происходит, как правило, из-за недостатка в организме такого гормона как серотонин, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Получается, нет солнца, нет серотонина, нет энергии, в итоге человек чуть ли не впадает в зимнюю спячку. 

Чтобы восполнить недостаток энергии, организм пытается принять больше калорий, и человек начинает больше есть. Его тянет к мучному, сладкому, и в итоге к весне появляется достаточно серьезная проблема – лишний вес, накопленный за зиму. Голод также появляется в результате холода, для преодоления которого организму также необходима энергия. 

Не будь необходимости работать и жить повседневной жизнью в прежнем ритме, люди, скорее всего, и не волновались бы по поводу своей «спячки», однако такое состояние усталости и апатии может помешать эффективности работы, поэтому с таким состоянием люди пытаются бороться. 

Чтобы зима не победила, важно ни в коем случае не нарушать режим сна. Если ложиться достаточно рано, то организм, получив большую порцию сна и отдыха, утром не будет подавлен, и человеку будет легче пробудиться. Если ложиться в одно и то же время каждый день и попытаться вставать так же по режиму, организм просто привыкнет, что в определенное время пора вставать, и будет легче просыпаться по утрам. 

Также важно помнить, что частые прогулки благоприятно влияют на организм и помогают выработать много энергии. Помимо прогулок помогут и физические упражнения. Сначала будет трудно, особенно, если заниматься физкультурой по утрам, однако потом станет намного легче. Физкультура не только поможет держать организм в тонусе, но и подтянет фигуру. 

Безусловно, зимой растет мало фруктов и овощей, но все же стоит попытаться по максимуму включать свежие ягоды, зелень, овощи и фрукты в каждодневный рацион.

Весенний авитаминоз – это достаточно серьезная проблема, которая и возникает из-за недополучения необходимых организму витаминов зимой, поэтому стоит подумать об этом заранее.

Для выработки серотонина и получения энергии стоит включить в рацион питания также темный шоколад. Он укрепит иммунитет, поспособствует выработке дофамина, гормона, который поможет побороться против депрессии. Выбирая шоколад, лучше отдать предпочтение темному, так как в нем больше какао, да и калорий намного меньше, чем в молочном.