Сайт создан в дизайн студии miasssite.ru |  miasssite@gmail.com

Отличное зрение на всю жизнь (Часть 2)

Как и обещал, расскажу вам о той гимнастике для глаз, которая помогает мне сохранить зрение и избавиться от боли глаз тогда, когда я подолгу сижу за компьютером.

Еще в детстве, мне помогала гимнастика, которой меня научили в школе. До сих пор она мне пригождается, когда у меня не хватает времени, чтобы сделать вторую гимнастику о которой я тоже расскажу.

Итак, когда мы долго сидим за компьютером, то наши глаза устают, потому что мышцы глаз вынуждены фокусировать глаз в одном положении и долгое время не менять фокус и положение. Так происходит и с другими мышцами. Приведу пример. Попробуйте стоя выпрямить руки перед собой и продержать их в таком положении 20 минут. До финиша дойдут не все! Уже на десятой минуте мышцы плеч начнут ныть и придется прилагать огромное усилие, чтобы удерживать руки на высоте. Точно так же, происходит с мышцами глаз. Они устают фокусировать глаз в одном положении и им нужно как расслабление, так и смена действия.

  • Для этого подойдите к окну и выберите объект максимально удаленный на улице. Лучше если он будет на горизонте.
  • Выпрямите руку перед собой и покажите указательный палец.
  • Поочередно переводите фокус с пальца на удаленный объект.
  • Сделайте эту процедуру примерно десять раз.

Но это только пол дела.

  • Стараясь не двигать головой смотрите то в правую сторону, то в левую.
  • Повторите это десять раз.
  • Несколько раз поморгайте.
  • Точно так же посмотрите вверх, а потом вниз.
  • Повторите и эту процедуру десять раз.
  • И снова несколько раз поморгайте.
  • При желании, можно сделать круговые движения сначала в одну сторону, а потом в другую сторону.
  • И снова поморгать.

Вот такое несложное упражнение, позволит вам избавиться от усталости в глазах и поможет сохранить и исправить зрение. Рекомендую не делать это упражнение более 3 раз в день, так как глаза могут начать болеть, и вы потеряете желание делать упражнения регулярно.

Так же, поделюсь более сложным упражнением которое я подсмотрел у Владимира Георгиевича Жданова. Кстати, этим летом он приезжал к нам в город и проводил лекции. Я делился с ним своими личными победами по поддержанию здоровья глаз и благодарил за его труд. Рекомендую и вам посмотреть его лекции.

Итак, упражнение которое нацелено не только на снижение усталости, но и на активное исправление зрения.

  • Сложите ладони так чтобы пальцы одной руки лежали над пальцами другой руки.
  • Приложите руки к глазам так чтобы ладони полностью закрывали глаза и не было просвета.
  • Побудьте в таком положении одну — две минуты. Глаза согреются и будут готовы к упражнениям.
  • Поморгайте несколько раз.
  • Десять раз посмотрите вправо, потом влево.
  • Поморгайте.
  • Десять раз посмотрите вверх, потом вниз.
  • Поморгайте.
  • Теперь переводим глаза из правого верхнего угла в левый нижний десять раз.
  • Поморгаем.
  • И наоборот, из правого нижнего угла в левый верхний десять раз.
  • И снова поморгаем.
  • Теперь описываем квадрат движением глаз по часовой стрелке.
  • Несколько раз поморгаем.
  • То же самое упражнение только против часовой стрелки.
  • Поморгаем.
  • И наконец, делаем круговые движения по часовой стрелке десять раз.
  • Моргаем.
  • И против часовой стрелки десять круговых движений.
  • Несколько раз поморгаем.
  • Теперь убираем руки от глаз.
  • Можно поморгать еще немного.

Это упражнение более ответственное и им не стоит злоупотреблять. Как и для первого упражнения, это стоит делать не более трех раз в день. Так же рекомендую, все-таки, обратиться к офтальмологу чтобы точно быть уверенным в уровне здоровья ваших глаз и не навредить им.

Хочу учесть, что я поделился своими упражнениями, а за более глубокой информацией по этой теме, вы можете отправиться на другие сайты и найти более подробные упражнения не только для общего оздоровления глаз, но и целенаправленно на избавление от близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма и других заболеваний глаз.

Можете оставить свои комментарии, на которые я обязательно отвечу.

Всего вам доброго и здорового зрения!

Похожие материалы

Какая редкость в наше время, чтобы хорошее зрение сопровождало нас до самой старости и в преклонных годах, далеко не каждый может похвалиться тем, что он читает без очков или смотрит телевизор и прекрасно различает детали.

Статья отвечает на вопрос: 
Медицина
Зрение
Коррекция зрения
Компьютер
Беречь зрение
Глаза
Здоровые глаза

Я уже писал о том, что часто начинаю беседы с родителями детей, которые носят очки и говорю им о том, что возможно исправить зрение ребенка. Немного огорчаюсь, когда через какое то время, вижу этих детей все так-же в очках.

Статья отвечает на вопрос: 
Медицина
Беречь зрение
Зрение
Коррекция зрения

На сегодняшний день в связи с тяжелой экономической ситуацией, многие люди, имеющие среднестатистический доход, стараются сэкономить.

Статья отвечает на вопрос: 
Медицина
Алкоголизм
Отравление алкоголем
Признаки отравления
Оказание помощи
Запой

Так как организм детей еще не совсем приучен к резким перепадам температур, то они являются наиболее склонными к обморожениям. Зачастую у детей случается обморожение открытых частей тела – лицо (подбородок, щечки, носик, уши), руки (пальцы, кисти).

К симптомам обморожения относят:

Медицина
Обморожение
Дети
Ребенок
Мороз
Холод
Помощь

Совершенно каждый человек обязан знать, как оказывать первую помощь пострадавшему человеку, при кровотечениях различного генеза, то есть происхождения. Данная проблема является на сегодняшний день довольно глобальной и охватывает весь мир.

Статья отвечает на вопрос: 
Медицина
Первая помощь
Кровотечение
Помощь
Скорая помощь

Контакты

 

8 (908) 046-27-11

hlpsru74@gmail.com

https://vk.com/hlpsru

Как нас найти