Сайт создан в дизайн студии miasssite.ru |  miasssite@gmail.com

Отличное зрение на всю жизнь (Часть 2)

Как и обещал, расскажу вам о той гимнастике для глаз, которая помогает мне сохранить зрение и избавиться от боли глаз тогда, когда я подолгу сижу за компьютером.

Еще в детстве, мне помогала гимнастика, которой меня научили в школе. До сих пор она мне пригождается, когда у меня не хватает времени, чтобы сделать вторую гимнастику о которой я тоже расскажу.

Итак, когда мы долго сидим за компьютером, то наши глаза устают, потому что мышцы глаз вынуждены фокусировать глаз в одном положении и долгое время не менять фокус и положение. Так происходит и с другими мышцами. Приведу пример. Попробуйте стоя выпрямить руки перед собой и продержать их в таком положении 20 минут. До финиша дойдут не все! Уже на десятой минуте мышцы плеч начнут ныть и придется прилагать огромное усилие, чтобы удерживать руки на высоте. Точно так же, происходит с мышцами глаз. Они устают фокусировать глаз в одном положении и им нужно как расслабление, так и смена действия.

  • Для этого подойдите к окну и выберите объект максимально удаленный на улице. Лучше если он будет на горизонте.
  • Выпрямите руку перед собой и покажите указательный палец.
  • Поочередно переводите фокус с пальца на удаленный объект.
  • Сделайте эту процедуру примерно десять раз.

Но это только пол дела.

  • Стараясь не двигать головой смотрите то в правую сторону, то в левую.
  • Повторите это десять раз.
  • Несколько раз поморгайте.
  • Точно так же посмотрите вверх, а потом вниз.
  • Повторите и эту процедуру десять раз.
  • И снова несколько раз поморгайте.
  • При желании, можно сделать круговые движения сначала в одну сторону, а потом в другую сторону.
  • И снова поморгать.

Вот такое несложное упражнение, позволит вам избавиться от усталости в глазах и поможет сохранить и исправить зрение. Рекомендую не делать это упражнение более 3 раз в день, так как глаза могут начать болеть, и вы потеряете желание делать упражнения регулярно.

Так же, поделюсь более сложным упражнением которое я подсмотрел у Владимира Георгиевича Жданова. Кстати, этим летом он приезжал к нам в город и проводил лекции. Я делился с ним своими личными победами по поддержанию здоровья глаз и благодарил за его труд. Рекомендую и вам посмотреть его лекции.

Итак, упражнение которое нацелено не только на снижение усталости, но и на активное исправление зрения.

  • Сложите ладони так чтобы пальцы одной руки лежали над пальцами другой руки.
  • Приложите руки к глазам так чтобы ладони полностью закрывали глаза и не было просвета.
  • Побудьте в таком положении одну — две минуты. Глаза согреются и будут готовы к упражнениям.
  • Поморгайте несколько раз.
  • Десять раз посмотрите вправо, потом влево.
  • Поморгайте.
  • Десять раз посмотрите вверх, потом вниз.
  • Поморгайте.
  • Теперь переводим глаза из правого верхнего угла в левый нижний десять раз.
  • Поморгаем.
  • И наоборот, из правого нижнего угла в левый верхний десять раз.
  • И снова поморгаем.
  • Теперь описываем квадрат движением глаз по часовой стрелке.
  • Несколько раз поморгаем.
  • То же самое упражнение только против часовой стрелки.
  • Поморгаем.
  • И наконец, делаем круговые движения по часовой стрелке десять раз.
  • Моргаем.
  • И против часовой стрелки десять круговых движений.
  • Несколько раз поморгаем.
  • Теперь убираем руки от глаз.
  • Можно поморгать еще немного.

Это упражнение более ответственное и им не стоит злоупотреблять. Как и для первого упражнения, это стоит делать не более трех раз в день. Так же рекомендую, все-таки, обратиться к офтальмологу чтобы точно быть уверенным в уровне здоровья ваших глаз и не навредить им.

Хочу учесть, что я поделился своими упражнениями, а за более глубокой информацией по этой теме, вы можете отправиться на другие сайты и найти более подробные упражнения не только для общего оздоровления глаз, но и целенаправленно на избавление от близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма и других заболеваний глаз.

Можете оставить свои комментарии, на которые я обязательно отвечу.

Всего вам доброго и здорового зрения!

Похожие материалы

Какая редкость в наше время, чтобы хорошее зрение сопровождало нас до самой старости и в преклонных годах, далеко не каждый может похвалиться тем, что он читает без очков или смотрит телевизор и прекрасно различает детали.

Статья отвечает на вопрос: 
Медицина
Зрение
Коррекция зрения
Компьютер
Беречь зрение
Глаза
Здоровые глаза

Я уже писал о том, что часто начинаю беседы с родителями детей, которые носят очки и говорю им о том, что возможно исправить зрение ребенка. Немного огорчаюсь, когда через какое то время, вижу этих детей все так-же в очках.

Статья отвечает на вопрос: 
Медицина
Беречь зрение
Зрение
Коррекция зрения

«…Люди в белых халатах…» Эти слова из песни у разных людей могут вызвать совершенно разные переживания. Кому-то напоминают о сложных и тяжелых днях, кому-то о чудесных моментах избавления от боли и страдания, кому-то о появлении на свет новой жизни… Этот список можно продолжать бесконечно.

Статья отвечает на вопрос: 
Медицина
Медицинская спецодежда
Одежда для медиков

Весна приносит огромную радость детворе, но встреча малышей с насекомыми нередко заканчивается плачем. И укусы букашек не только болезненны, иногда они опасны для ребенка, а значит очень важно его от них уберечь. А если этого сделать не удалось, малышу нужно грамотно оказать помощь.

Статья отвечает на вопрос: 
Укус
Помощь
Ребенок
Насекомые
Первая помощь
Медицина

Грипп — это острое заболевание вирусной природы, которое характеризуйся периодическим патогенным распространением, поражением верхних и нижних воздухоностных путей предпочтительным развитием трахеобронхита и сопровождается повышенным лихорадочным и интоксикационным синдромами.

Статья отвечает на вопрос: 
Медицина
Грипп
Заболевание
Инфекция
Помощь
Скорая помощь

Контакты

 

8 (908) 046-27-11

hlpsru74@gmail.com

https://vk.com/hlpsru

Как нас найти