Орехи - самая полезная еда для сердца

Регулярное потребление орехов оказывает благотворное влияние на состояние сердца. Недавнее исследование развивает эту точку зрения в той мере, в которой она определяет орехи как наиболее выгодные лекарства от изжоги. Ученые обнаружили, что только 3-4 порции орехов в неделю могут способствовать значительному снижению риска сердечного приступа и предотвращению таких состояний, как брадикардия и тахикардия.

Употребление очень полезно с точки зрения предоставления очень конкретных данных о преимуществах орехов. Они давно известны как дружественные к сердцу продукты, но теперь можно точно сказать, какие положительные качества существует от их употребления потребления.

Данные исследования, собранные в Швеции после отслеживания 61 000 человек в возрасте старше 45 лет. Статистика показывает, что это пограничный возраст, в котором наиболее часто встречаются нарушение ритма сердечной деятельности.

Ученые считают, что чем чаще потребляются орехи, тем меньше риск подобных сердечных проблем. От одной до трех порций орехов в неделю помогает снизить риск примерно на 3%. До 12% достигает снижения этого риска у людей, которые потребляют орехи один или два раза в неделю. Еще более частая еда такого типа пищи может снизить риск нарушений сердечного ритма более чем на 20%.

Орехи являются одними из самых богатых источников ненасыщенных омега-3 жирных кислот, калия, селена и других важных микроэлементов, и мощных антиоксидантов. По мнению ученых, орехи относятся к числу очень немногих пищевых продуктов, которые содержат комбинацию всех этих биологически активных веществ, которые важны для сердечной деятельности.

Хотя они оказывают прямое положительное влияние на сердечную деятельность, ядра могут также обеспечить комплексное сердечно-сосудистое здоровье в долгосрочной перспективе. Было обнаружено, что наряду с уменьшением риска нарушений сердечного ритма они также помогают предотвратить различные сердечно-сосудистые состояния, такие как атеросклероз, высокое кровяное давление и самые тяжелые осложнения - сердечный приступ и инсульт.

Согласно статистике, только около 5% людей потребляют сырые орехи в рекомендуемых дозах. Эксперты полагают, что даже небольшое увеличение количества орехов в ежедневном меню может принести долгосрочную пользу, чтобы уменьшить риск нарушений ритма сердца и в целом укрепить сердечно - сосудистую систему, в те времена, когда эти проблемы со здоровьем являются ведущими местами по частоте среди населения мира.