Зимой, как никогда, нам не хватает сил. Постоянная сонливость, усталость, отсутствие интереса к чему-либо, в особо запущенных случаях - бледность, рвота, головные боли.

Причиной тому - витамины, которые с жаркого лета уже успели выветриться из нашего организма, а поступать туда не торопятся. Да и откуда им взяться? Фрукты и овощи довольно дорогие, да и не особо натуральные, солнышко заходит раньше, чем мы возвращаемся с работы. Дефицит витамина D - самая частая проблема "зимней депрессии" россиян. Как с ним бороться? 

Конечно, неплохо бы пропить курс витаминов. Обязательно покупайте комплексные, ведь мало какой витамин или минерал усваивается в чистом виде. 

Кстати, рыбий жир - полезная добавка не только при дефиците витамина D, но и при его профилактике.

А если еще с начала зимы не забывать о полезных продуктах, то дефицита витамина D вообще не возникнет. Разнообразьте свое меню хотя бы раз в неделю следующими продуктами: 

• жирная рыба, такая как тунец и лосось; 
• жирные сыры, сливочное масло; 
• яйца; 
• говяжья печень.