Есть несколько вещей, которые многие люди не знают о фитнесе и тренировках. Здесь вы прочтете о них, а также о некоторых ошибках, которые люди практикуют, если они не знакомы с некоторыми основными правилами.

Больше часов, проведенных в зале, приводят к лучшим результатам. Не думайте, что превращение тренажерного зала в ваш второй дом наградит вас мышечным телом быстрее. Перегрузка мышц не дает им времени на отдых и выздоровление. Поэтому вместо того, чтобы расти в два раза быстрее, вы действительно теряете вес. Занимайтесь в разумных пределах, чтобы дать вашим мышцам необходимый отдых. Это единственный способ получить быстрый и безопасный результат.

Если вы хотите быть сильным, вы должны быть огромными. Это, конечно, неверно. Размер и мощность не являются соразмерными. Возьмите, к примеру, Брюса Ли или Джеки Чана. Они просто не выдаются по высоте и не мускулисты, как бодибилдеры, однако они чрезвычайно мощные. Поэтому, чтобы быть сильным, вам не нужно иметь вид буйвола.

Для достижения наилучших результатов вам необходимо иметь новейшее оборудование. Несмотря на дороговизну, новые приборы не могут предложить вам что-то революционное или что-то, чтобы ваши мышцы могли расти самостоятельно. Несомненно, лучший результат достигается с помощью простых гантелей. Когда вы тренируетесь с помощью гантелей, вы загружаете самые важные мышцы, и вы можете выполнять с ними различные упражнения.

Если вы используете кардио, вы не получите массу. Большинство людей думает, что использование кардио не будет давать какой-либо вес, потому что эти упражнения также предназначены для снижения веса. Однако это не так. Просто калории, которые вы сожгли на кардио-упражнениях, можно восстановить с помощью правильно подобранной диеты.

Мышцы обучены перегрузке. Это неправильное решение. Никогда не тренируйтесь до полного истощения. Вместо перегрузки с большим весом, делайте больше повторов.

Мускулы появляются из жиров или становятся жиром. Это абсолютная глупость. Поскольку жиры не превращаются в мышцы, мышцы не превращаются в жир. Фактически, похудение и накопление мышечной массы - две совершенно разные вещи и должны выполняться последовательно. Тем не менее, наращивание мышц связано с потреблением большего количества калорий, чем организм потребляет, а похудение связано с сжиганием большего количества жира, чем вы потребляете.

Вы консультируетесь у непрофессионалов. Никогда не доверяйте человеку с красивым телом, который приходит с вами в спортзал. Тот факт, что у него отличное тело и он может делать одни и те же упражнения, не является гарантией того, что эти упражнения для вас. Человек может просто иметь хорошие гены и такие упражнения позволяют ему хорошо выглядеть. Одна из самых важных вещей в тренажерном зале - найти упражнения, которые для вас.

Если ваши родители толстые, и вы становитесь жирными. Если у ваших родителей избыточный вес, вам не нужно быть полным. Однако, если вы часто переедаете, вы можете стать толще, но вместо того, чтобы объедаться, найдите время, чтобы сходить в спортзал. Тренировка может уменьшить множество генетических предпосылок, которые приводят вас к избыточному весу.