Сайт создан в дизайн студии miass.site | miasssite.ru

Как строить здоровые личные отношения?

Вы когда нибудь замечали, что разного рода личные отношения оказывают на нас самое непосредственное влияние? После общения с одними людьми хочется парить в небесах от радости и притока энергии, а с другими — чувствуешь себя выжатым лимоном. Что нужно делать, чтобы в отношениях с окружающим миром только черпать энергию, силы и удовольствие?

Здоровые отношения

Существует даже такое понятие — токсичные отношений, отравляющие жизнь. Часто субъект этих отношений не способен без посторонней помощи осознать истинное влияние этого взаимодействия. Один из примеров — манипуляция под предлогом дружбы, когда один человек явно использует другого, не давая ничего взамен. Таких примеров можно привести массу. Различного рода эмоции, такие как влюбленность, страх, «дружба», желание признания могут сделать вас заложником. Даже ситуации, когда демонстрируется истинная суть отношений не всегда способны убедить «жертву»: «Ведь он же мой друг», «Я же так его люблю, как я могу не…?»

Увидеть проблему

Личные отношения являются одной из потребностей человеческой личности. При встрече люди лишь исследуют и угадывают, смогут ли они найти в человеке то, что утилит их желания и ожидания, победит страхи. Лишь со временем отношения становятся зрелыми, учитывающими интересы и личные границы каждого. Формируется привязанность. В случае токсичных отношений такого развития сюжета не происходит. Единожды попадая в подобный плен, человек и в дальнейшем следует привычному сценарию. Неудачные отношения со сверстниками, с родителями, первая влюбленность закладывает некоторый фундамент. Поэтому так важно распознать нездоровое общение и вырваться из его плена.

Внутренний голос

Хочется сразу оговорить, что в данной статье речь не идет об эгоцентризме и возведении своего Я на Олимп. Нет, речь идет об отношениях, где явно нарушен баланс. Очень часто с примерами подавляющих отношения приходится сталкиваться на работе. На фоне благодарности за полученные знания, профессиональный опыт, продвижение, доверие руководителя возникает чувство подавленности и угнетенности. Постоянный дискомфорт, нервозность, усталость, вымотанность. Не желание «опять идти на работу, потому что опять будут крики, упреки, прессинг и т. п.» Подобные ощущения имеют накопительный эффект, психологическая и эмоциональная напряженность только продолжает накапливаться. Если общение с определенным человеком вызывает одни и те же физические и эмоциональные реакции, стоит задуматься.

Умение отстраниться

Вам случалась играть в прятки с маленьким ребенком, когда он закрывает глаза ладошкой и говорит: «Все, я спрятался!». Пытаясь просто прервать отношения, избегать общения человек ведет себя как ребенок закрывший глаза. Сбежав от таких отношений, вы непременно столкнетесь с подобной ситуацией, но в другом месте и с другими людьми. Очень важно не только нейтрализовать отравляющие отношения, но освободиться от этой связи как таковой, перестать на неё болезненно реагировать, научиться обозначать свои границы. И ни в коем случае нельзя возлагать весь груз ответственности на второго участника взаимодействия. Причина, по которой эти отношения завязались, набрали силу кроется и в нас тоже. Нужно её понять, требуется работа над собой, чтобы избежать подобных ситуаций в дальнейшем.

Три причины

Что же может помешать, когда есть осознание тягостности отношений? Во-первых, нежелание действовать, надежда на то, что само как-нибудь со временем решиться. Во- вторых, боязнь утерять отношения. Да, как это не смешно, мы привыкаем к определенного рода взаимодействиям: эмоциональным, социальным, профессиональным. Не так легко взять и отказаться от них. И третья причина, не желание или боязнь причинить боль или разочаровать.

На пути к исцелению

Для начала важно разобраться, на чем строятся проблемные отношения и постараться отстраниться от них. Далее необходимо понять свои потребности и определить личные границы, либо вообще пойти на разрыв, если установления дистанции недостаточно. Очень важна постоянная работа над собой и умение прислушиваться к внутреннему голосу, тогда и самочувствие будет лучше и отношения с окружающими комфортными.

Упражнение «Слушать себя»

Порой мы не находим времени, чтобы распознать сигналы, подаваемые нам собственным телом. Это простое упражнение поможет расслабиться и услышать себя. Спокойная обстановка поможет расслабиться, желательно занять удобное положение, закрыть глаза, расслабиться и дышать медленно и глубоко. Запомните эти ощущения: расслабление и комфорт.

А теперь приступаем в выполнению упражнения. Подумайте о человеке, отношения с которым вас беспокоят. Постарайтесь представить последнее общение с этим человеком и внимательно следите за тем, как реагирует ваше тело на эти вспоминания. А теперь представляем себя на месте боевых действий, то как вы высказываете свои потребности, очерчиваете свои личные границы. Очень важно прочувствовать свои внутренние ощущения в том момент, когда вы дистанцируетесь.

В заключение
Выстраивать здоровые личные отношения — это определенные труд и непрестанная работа над собой. Наша модель мировосприятия оказывает на непосредственно влияние на отношения с окружающим миром. Важно не только правильно оценивать поведение людей, но и позволять окружающим быть собой, не ждать от них большего, чем они могут дать.

Подробнее на сайте psyo.su

Похожие материалы

Во всем мире наверняка вы не найдете таких мужчин, которые бы не боялись ничего на свете, и даже те, кто имеет "угрожающий" вид, а на первый взгляд выглядит достаточно уверенным в себе, все равно в каких-то ситуациях испытывает чувство страха, но больше всего на свете, практически любой мужчина,

Сильный пол
Общение
Слабость и сила
Отношения

Диагностика и лечение рака-это травматический опыт, как для больного, так и для всей семьи. Особенно когда болен ребенок.

Стресс
Страх
Общение
Дети
Семья

Наверное, каждый из нас мечтает о том, чтобы жить в гармонии с собой. Еще в античной культуре мы встречаем понятие калокагатии (греч. kalos kai hagatos - красивый и хороший), представляющей собой гармонию внутреннего и внешнего в человеке, синтез физических и нравственных достоинств.

Отношения
Комплексы
Уверенность в себе

Тысячи книг, сотни квалифицированных специалистов готовы рассказать людям о правильных отношениях. Ко всему прочему многие из них рекламируют свою собственную «формулу семейных отношений».

Семья
Отношения
Как укрепить отношения
Правила отношений

Что такое общение? В нашем мире нереально существовать без общения с людьми. На это строится все. Работа, учеба, отношения – никак не возможны без коммуникации. Общение важно для каждого из нас, так как мы живем в социуме. Благодаря общению люди приспосабливаются к окружающей среде.

Любовь
Дружба
Отношения
Воспитание

Контакты

 

8 (908) 046-27-11

hlpsru74@gmail.com

Мы в социальных сетях