Чувство страха хорошо известно каждому. Страх имеет адаптивную функцию, и он помог предкам выжить и остаться в безопасности. Если человек боится, это может быть сигналом, который мозг и тело пытаются послать этому человеку о скрытой опасности. Реакция страха требует приготовиться к конфронтации или к бегству от опасности. Однако даже если реакция на страх полезна в большинстве ситуаций, она также может быть иррациональной.

Нужно понять, что негативные эмоции имеют определенную цель и являются хорошими, а не плохими. Это плохая услуга человеческому потенциалу – стигматизировать негативные эмоции и побуждать людей избегать их. Отнять у себя возможность испытывать эти негативные эмоции может быть еще хуже, чем испытать их на себе.

Что такое тревога и страх?

Пусть тревога и страх кажутся отчасти одинаковыми, но все же они разные. Страх – это реакция, вызванная определенным стимулом, который является явной и настоящей опасностью. Он вызывает выброс адреналина в теле. Тревога – это другой тип страха. Она вызвана не непосредственной и видимой опасностью, а гипотетической. Тревога лучше всего представлена серией вопросов типа «что, если...».

Итак, страх – это своего рода тревога, связанная с непосредственной и заметной опасностью. Они могут помешать наслаждаться своей жизнью и ценить маленькие моменты радости. В некоторых случаях, когда люди сталкиваются со своими страхами лицом к лицу, они становятся настолько сильными, что превращаются в фобию. И тогда это оказывает ненормальное и вредное влияние на качество жизни.

Но страх и тревога, если они не слишком сильны, могут быть легко контролируемы и управляемы почти всеми. Вот несколько советов, которые помогут справиться со своими страхами и начать жить.

Принять свои страхи и взглянуть им в лицо

Люди в нашем обществе в основном делятся своими положительными историями. И это может обмануть, заставив поверить, что у всех есть счастливая жизнь. Можно продолжать думать, что их жизнь проходит без стресса, тревог и страхов. Но это неправильно.

Негативные переживания, а также неудачи и страхи являются частью жизни каждого человека. Они помогают продолжать двигаться и преподают много уроков. Даже если окружающие могут посоветовать всегда стараться избегать неудач и страхов, это неверный совет. Следует признать и принять свои страхи. Каждый человек на этой земле чего-то боится. Неосознанно человек продолжает избегать ситуаций, которые заставляют эти страхи и тревоги всплывать на поверхность. Это означает, что они мешают жить полной жизнью и наслаждаться каждым ее мгновением.

Научиться расслабляться

Процесс осознания того, что вызывает страхи, может быть сложным, но не невозможным. Когда человек подвергает себя воздействию этих стимулов и ситуаций, он может сначала почувствовать, как страхи и тревоги подавляют его. Один из полезных способов избавиться от этого подавляющего чувства – научиться расслабляться.

Наука показала, что расслабление – это эффективный способ справиться с тревогой. Дело в том, что когда люди испытывают страх и тревогу, их мозг бдителен. Бдительный мозг имеет тенденцию фиксироваться на подсказках в окружающей среде, которые могут ухудшить ситуацию. Тренировка релаксации эффективна в снижении тревожности у мужчин или женщин, молодых людей, страдающих или не страдающих физическими или психологическими расстройствами. Тренинг релаксации оказался эффективным методом лечения многих тревожных расстройств и поэтому должен быть рекомендован всем людям с тревожными жалобами.

Если справляться с тревогой и страхами не получается, то следует немедленно обращаться к специалисту, чтобы избежать серьезных последствий.

Подробнее на сайте psyo.su