Если у вас имеются расстройства тревожности, то вы, скорее всего, паникер, который не в состоянии выехать за пределы своего города. Вы хотите путешествовать, но постоянно боитесь, что что-то пойдет не так. Вы также можете бояться, что у вас случится приступ паники в самом неподходящем месте.

Первое, то мы хотим вам сказать - таких как вы очень много. И есть среди них те, что перебороли себя и стали путешественниками. Многие из них путешествуют в одиночку, продолжая бороться со своими паническими расстройствами, и они служат примером для всех, кто до сих пор боится путешествовать.

1. Всякий раз, когда вы думаете об отмене поездки, представьте себя на месте, которое вы больше всего хотите посетить, и скажите себе, что у вас есть силы, чтобы добраться до этого места и посмотреть на него своими глазам. Представьте себя путешественником, который не страдает беспокойством и тревожными расстройствами.

2. Найдите сообщества и людей, которые переживают тоже, что и вы. Некоторые из них уже преодолели некоторые страхи, и могут помочь вам справиться со своими, а другие, все еще как вы, страдают от своих страхов. Эти люди тоже могут помочь - вы можете посмотреть на иррациональность своих страхов со стороны.

3. Люди с тревожными расстройствами должны скрупулезно планировать свои первые несколько дней путешествия. Беспокойство обычно проистекает из чувства, что вы не в состоянии контролировать ситуацию, поэтому контролируйте ее. Продумайте каждую деталь поездки с момента, когда вы начнете собирать чемодан до первых шагов из аэропорта и путешествия до гостиницы.

Вот некоторые советы:

• Посмотрите на карты, фотографии терминала аэропорта, спланируйте маршрут по аэропорту.
• Откройте гугл и найдите всю информацию относительно того, что делать, если ваш багаж потерялся. Запишите на листок, листок держите при себе.
• Спланируйте поездку из аэропорта в гостиницу. Если вы совсем тревожный человек, найдите службы такси. Вообще, людям с тревогой рекомендуется в первый день пребывания в другой стране не сталкиваться с общественным транспортом.
• Составьте список вещей, которые вы хотите посетить.

4. Помните, что вы всегда можете вернуться домой. У вас есть такая возможность. Просто оставьте на своем счету немного экстра денег на незапланированный обратный перелет (посмотрите, сколько будет стоить такой перелет в среднем).

5. Не обращайте внимание на свою интуицию. В то время как людям без синдрома тревоги интуиция может помочь, людям с расстройствами тревожности, она лишь портит жизнь. В целом, люди с данным расстройством всегда чувствуют что-то плохое, что можно спутать с интуицией. На самом деле это лишь тревога, которая велит запереться в доме и никуда не выходить.

6. Все любят бюджетные поездки, но люди с расстройством тревожности, порой должны вкладывать в свои поездки чуть-чуть больше денег. К примеру, хостел может вызвать тревогу, как и длинные автобусные поездки, поэтому лучше накопить деньги на номер в отеле и заказывать туры с уместным количеством времени в комфортном автобусе. Имейте в запасе деньги на компенсацию плохих дней. К примеру, если вы столкнулись с тем, что вызывает у вас желание отправиться домой (плохое обращение в отеле, неожиданно закрытый музей и т.п.), то прежде чем покупать обратный билет, купите себе услугу для восстановления настроения, например, сходите в кино или посетите массажиста.

7. Поймите, что вы гораздо сильнее, чем вы думаете. Даже если произойдёт что-то плохое, это не будет так плохо, как вы этого ожидаете. Не бойтесь покидать свою зону комфорта - это часть программы лечения беспокойства.

8. Не сравнивайте свой опыт путешествий с опытом путешествий своих друзей. Это может заставить вас чувствовать себя неполноценно. К примеру, вы не можете выбраться за пределы центра города, в то время как ваши друзья легко садятся в другом городе в машину и объезжают на ней все окрестности. Вам не нужно повторять за другими - вам нужно путешествовать самостоятельно.

Подробнее на сайте psyo.su