Как научится говорить «нет»

Доброта, отзывчивость и готовность помочь – положительные качества личности. Но, для того чтобы они приносили только положительные результаты как для самого человека так и для окружающих ими нужно уметь правильно пользоваться. Неумение в некоторых случаях отказывать ведет к эмоциональному и физическому истощению, материальным потерям, стрессам, ведь каждое взаимодействие должно быть полноценным обменом, иначе оно плохо сказывается на одной из сторон. К тому же, особа не умеющая говорить "нет", часто становится легким объектом для манипуляций.

Причины, почему человек не умеет говорить "нет" разные, иногда это просто банальная привычка стараться быть хорошим для всех, что в принципе невозможно. Также это неумение может быть спровоцировано неуверенностью в себе, занижением важности своих потребностей по сравнению с потребностью других, чрезмерной зависимостью от мнения окружающих и т.д.

Так чтобы нужно делать, чтобы развить столь нужную способность к отказам:

Полюбить себя. Научится четко определять свои интересы и всегда задумываться о том, соответствует ли им та или иная просьба. А также, действительно ли нужна просителю помощь или он просто хочет переложить свои обязанности на безотказного знакомого.

Если поначалу сказать "нет" трудно, можно отложить ответ на потом и, например, сделать это по телефону или с помощью текстового сообщения.

По возможности сделать каждое взаимодействие равноценным. Другими словами требовать компенсации, просить об ответной услуге, получать ту или иную выгоду, особенно если речь идет об отношениях с взрослым здоровым человеком.

Если дошло до манипуляций, игры на чувствах и прямого давления, стоит взять ситуацию под свой контроль, открыто выразив подозрения в манипулировании другой особе. Бороться с манипулятором можно его же оружием, например, услышав, как давят на жалость и рассказывают о проблемах, отказ может быть обоснован еще более красочным описанием своих неурядиц. 

Развивать уверенность в себе. Отказ, произнесенный уверенным тоном звучит более убедительно. Смягчить резкое «нет» можно с помощью юмора.

Если неумение говорить "нет" вызвано боязнью задеть чьи-то чувства, можно попробовать так называемые методики позитивного отказа. Например, не просто отказать, а предложить собеседнику варианты самостоятельного решения проблемы, дать короткое пояснение своему отказу.

Похожие материалы

Многие люди думают о самоубийстве, пытаясь уйти от постигших их проблем. В некоторых случаях люди фактически совершают ряд действий, чтобы выполнить самоубийство как альтернативный вариант терпению боли. Друзья или близкие люди непременно должны принять некоторые меры, чтобы помочь им. 

Психология
Суицид
Самоубийство
Проблемы
Подростки
Дети
Помощь близким
Как помочь
Психолог

Воспитание малыша – не самый легкий процесс. Многие родители застывают от волнения, потому что не знают, какой путь выбрать для своего ребенка, чтобы воспитать его как следует. Неправильный подход родителей к ребенку может вызвать у него проблемы с поведением.

Семья
Ребенок
Совет
Психология
Воспитание
Родители
Школа
Дом

В наше время огромное количество людей страдает от всевозможных зависимостей, которые приносят много вреда и страданий в их жизнь.

Помощь
Психология
Зависимость
Алкоголизм
Наркомания

Разделение обязанностей между членами семьи сделает процесс очистки быстрее, но в то же время даст вам возможность почувствовать себя как одна команда. 

Дети
Воспитание
Психология
Похвала
Обязанности
Как правильно
Любовь к детям

Многим людям сложно завести разговор с кем-либо. Совершенно не удивительно ведь все мы разные и у каждого свои мысли и характер. Если у вас есть такая проблема, то эти правила вам помогут. 

Правило №1: заводите разговор уверенно по сути

Психология
Воспитание
Общение
Как правильно
Знакомство
Критика
Позитив
Друзья
Коллеги