Сайт создан в дизайн студии miasssite.ru

Как научится говорить «нет»

Доброта, отзывчивость и готовность помочь – положительные качества личности. Но, для того чтобы они приносили только положительные результаты как для самого человека так и для окружающих ими нужно уметь правильно пользоваться. Неумение в некоторых случаях отказывать ведет к эмоциональному и физическому истощению, материальным потерям, стрессам, ведь каждое взаимодействие должно быть полноценным обменом, иначе оно плохо сказывается на одной из сторон. К тому же, особа не умеющая говорить "нет", часто становится легким объектом для манипуляций.

Причины, почему человек не умеет говорить "нет" разные, иногда это просто банальная привычка стараться быть хорошим для всех, что в принципе невозможно. Также это неумение может быть спровоцировано неуверенностью в себе, занижением важности своих потребностей по сравнению с потребностью других, чрезмерной зависимостью от мнения окружающих и т.д.

Так чтобы нужно делать, чтобы развить столь нужную способность к отказам:

Полюбить себя. Научится четко определять свои интересы и всегда задумываться о том, соответствует ли им та или иная просьба. А также, действительно ли нужна просителю помощь или он просто хочет переложить свои обязанности на безотказного знакомого.

Если поначалу сказать "нет" трудно, можно отложить ответ на потом и, например, сделать это по телефону или с помощью текстового сообщения.

По возможности сделать каждое взаимодействие равноценным. Другими словами требовать компенсации, просить об ответной услуге, получать ту или иную выгоду, особенно если речь идет об отношениях с взрослым здоровым человеком.

Если дошло до манипуляций, игры на чувствах и прямого давления, стоит взять ситуацию под свой контроль, открыто выразив подозрения в манипулировании другой особе. Бороться с манипулятором можно его же оружием, например, услышав, как давят на жалость и рассказывают о проблемах, отказ может быть обоснован еще более красочным описанием своих неурядиц. 

Развивать уверенность в себе. Отказ, произнесенный уверенным тоном звучит более убедительно. Смягчить резкое «нет» можно с помощью юмора.

Если неумение говорить "нет" вызвано боязнью задеть чьи-то чувства, можно попробовать так называемые методики позитивного отказа. Например, не просто отказать, а предложить собеседнику варианты самостоятельного решения проблемы, дать короткое пояснение своему отказу.

Похожие материалы

На нашей планете свыше 7 миллиардов человек и все общаются с помощью языка, жестов (кинетическая речь), мимики. Всё это мы образуем в слова. О чем же мы говорим на самом деле?

В толковом словаре Ожегов понятию "слово" дал такие определения:

Психология
Ожегов
Слово
Говорить
Важность слова

20 апреля на площадке Московского государственного психолого-педагогического университета состоялся очередной семинар серии «Современное детство: теория и практика».

Психология
Дети
Манипуляции

Психолог Роберт Чалдини раскрывает психологию влияния и манипуляции в 7 базовых принципах.

1. Правило взаимного обмена

Психология
Манипуляции
Роберт Чалдини

Контакты

 

8 (908) 046-27-11

hlpsru74@gmail.com

Мы в социальных сетях