Сайт создан в дизайн студии miasssite.ru |  miasssite@gmail.com

Как бороться с усталостью?

Жители мегаполисов, без сомнения, отлично знают, что такое усталость. Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, недосып, приводят к тому, что синдром хронической усталости в той или иной степени, наличествует почти у каждого. Итак, как же избавиться от усталости? Несколько простых методик.

  • Помогите своему организму. Принимайте витамины и минеральные комплексы. В городских условиях это более чем нужно
  • Соблюдайте режим дня. Да, после работы иногда хочется отдохнуть с книжкой или посмотреть кино. По итогу, человек ложится спать поздно, и попросту не успевает выспаться. Особенно коварны в этом плане выходные. Как правило, в выходные дни, люди сбивают свой график – в пятницу ложатся спать слишком поздно, в субботу просыпаются (можно же отоспаться!) намного позже обычного. Как результат, к концу выходных, график сбит в сторону позднего сна и позднего бодрствования. И, ложась спать перед первым рабочим днем недели слишком поздно, просыпаются по звонку будильника и идут на работу совершенно разбитыми. Естественно, как неделя начинается, так она и будет продолжаться. Понедельник – день тяжелый – для тех, кто не соблюдал график сна в выходные дни
  • Постарайтесь не злоупотреблять алкоголем. Средние дозы алкоголя накануне, приводят к тому, что человеку для восстановления требуется больше времени на сон. А в условиях строгого рабочего распорядка, это приводит к недосыпу
  • Стрессы и волнения сильно подтачивают нервную систему. Будьте спокойнее, перестаньте раздражаться по пустякам. А поможет вам в этом отказ от тонизирующих (кофеиносодержащих напитков), плюс медитативные практики. Как говорят врачи, все болезни от головы
  • Укрепляйте сосуды. Используйте контрастный душ. Занимайтесь спортом – это повысит вашу выносливость
  • Так же часто наблюдается психологическая усталость от выполнения каких-либо рутинных действий.

Однообразие и скука приводит к усталости. Чтобы не раскисать, вам поможет какое-либо хобби, интересное увлечение. Так же не повредит смена обстановки (хотя бы на время). Ну и периодическое переключение с одного занятия на другое не даст вам заскучать.

Похожие материалы

Арсенал массажных процедур в центре достаточно широк и может удовлетворить практически любые потребности. Вы можете выбрать любой из видов массажа, исходя из Ваших пожеланий и состояния здоровья.

Статья отвечает на вопрос: 
Здоровье
Медицина
Массаж
Красота
Уход за собой
Боли в спине
Стресс

Часто такое состояние называют зимней депрессией, когда только и хочется, что лежать в теплой постели, максимум вылезать за чашкой горячего чая и засыпать снова.

Статья отвечает на вопрос: 
Здоровье
Зима
Иммунитет
Питание
Здоровый образ жизни
Еда
Витамины
Красота

Любая женщина знает, что выглядеть хорошо – это необходимость. Однако далеко не каждая может так распланировать свое время, чтобы его хватило на всякие косметические процедуры. В нашей статье вы найдете несколько правил, выполняя которые, вы сможете легко оставаться прекрасной каждый день.

Статья отвечает на вопрос: 
Красота
Здоровье
Женская красота
Женственность
Волосы
Косметика
Уход за собой
Целлюлит

Мы спим почти треть всей своей жизни, и во время сна также происходят важные процессы внутри нашего организма. Но какой он – здоровый сон?

Статья отвечает на вопрос: 
Здоровье
Медицина
Сон
Как правильно
Красота
Здоровый образ жизни

Почти все процессы в организме человека регулируются и даже создаются гормонами. Правильный гормональный фон дает нам возможность хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть, адаптироваться к новым условиям, решать рабочие задачи, и, конечно, хорошо спать.

Статья отвечает на вопрос: 
Правильное питание
Сон
Здоровье
Как правильно
Здоровый сон
Здоровый образ жизни
Еда
Гормоны

Контакты

 

8 (908) 046-27-11

hlpsru74@gmail.com

https://vk.com/hlpsru

Как нас найти