Жители мегаполисов, без сомнения, отлично знают, что такое усталость. Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, недосып, приводят к тому, что синдром хронической усталости в той или иной степени, наличествует почти у каждого. Итак, как же избавиться от усталости? Несколько простых методик.

• Помогите своему организму. Принимайте витамины и минеральные комплексы. В городских условиях это более чем нужно
• Соблюдайте режим дня. Да, после работы иногда хочется отдохнуть с книжкой или посмотреть кино. По итогу, человек ложится спать поздно, и попросту не успевает выспаться. Особенно коварны в этом плане выходные. Как правило, в выходные дни, люди сбивают свой график – в пятницу ложатся спать слишком поздно, в субботу просыпаются (можно же отоспаться!) намного позже обычного. Как результат, к концу выходных, график сбит в сторону позднего сна и позднего бодрствования. И, ложась спать перед первым рабочим днем недели слишком поздно, просыпаются по звонку будильника и идут на работу совершенно разбитыми. Естественно, как неделя начинается, так она и будет продолжаться. Понедельник – день тяжелый – для тех, кто не соблюдал график сна в выходные дни
• Постарайтесь не злоупотреблять алкоголем. Средние дозы алкоголя накануне, приводят к тому, что человеку для восстановления требуется больше времени на сон. А в условиях строгого рабочего распорядка, это приводит к недосыпу
• Стрессы и волнения сильно подтачивают нервную систему. Будьте спокойнее, перестаньте раздражаться по пустякам. А поможет вам в этом отказ от тонизирующих (кофеиносодержащих напитков), плюс медитативные практики. Как говорят врачи, все болезни от головы
• Укрепляйте сосуды. Используйте контрастный душ. Занимайтесь спортом – это повысит вашу выносливость
• Так же часто наблюдается психологическая усталость от выполнения каких-либо рутинных действий.

Однообразие и скука приводит к усталости. Чтобы не раскисать, вам поможет какое-либо хобби, интересное увлечение. Так же не повредит смена обстановки (хотя бы на время). Ну и периодическое переключение с одного занятия на другое не даст вам заскучать.