Сайт создан в дизайн студии miasssite.ru |  miasssite@gmail.com

Как бороться с усталостью?

Жители мегаполисов, без сомнения, отлично знают, что такое усталость. Бешеный ритм жизни, постоянные стрессы, недосып, приводят к тому, что синдром хронической усталости в той или иной степени, наличествует почти у каждого. Итак, как же избавиться от усталости? Несколько простых методик.

  • Помогите своему организму. Принимайте витамины и минеральные комплексы. В городских условиях это более чем нужно
  • Соблюдайте режим дня. Да, после работы иногда хочется отдохнуть с книжкой или посмотреть кино. По итогу, человек ложится спать поздно, и попросту не успевает выспаться. Особенно коварны в этом плане выходные. Как правило, в выходные дни, люди сбивают свой график – в пятницу ложатся спать слишком поздно, в субботу просыпаются (можно же отоспаться!) намного позже обычного. Как результат, к концу выходных, график сбит в сторону позднего сна и позднего бодрствования. И, ложась спать перед первым рабочим днем недели слишком поздно, просыпаются по звонку будильника и идут на работу совершенно разбитыми. Естественно, как неделя начинается, так она и будет продолжаться. Понедельник – день тяжелый – для тех, кто не соблюдал график сна в выходные дни
  • Постарайтесь не злоупотреблять алкоголем. Средние дозы алкоголя накануне, приводят к тому, что человеку для восстановления требуется больше времени на сон. А в условиях строгого рабочего распорядка, это приводит к недосыпу
  • Стрессы и волнения сильно подтачивают нервную систему. Будьте спокойнее, перестаньте раздражаться по пустякам. А поможет вам в этом отказ от тонизирующих (кофеиносодержащих напитков), плюс медитативные практики. Как говорят врачи, все болезни от головы
  • Укрепляйте сосуды. Используйте контрастный душ. Занимайтесь спортом – это повысит вашу выносливость
  • Так же часто наблюдается психологическая усталость от выполнения каких-либо рутинных действий.

Однообразие и скука приводит к усталости. Чтобы не раскисать, вам поможет какое-либо хобби, интересное увлечение. Так же не повредит смена обстановки (хотя бы на время). Ну и периодическое переключение с одного занятия на другое не даст вам заскучать.

Похожие материалы

Арсенал массажных процедур в центре достаточно широк и может удовлетворить практически любые потребности. Вы можете выбрать любой из видов массажа, исходя из Ваших пожеланий и состояния здоровья.

Статья отвечает на вопрос: 
Здоровье
Медицина
Массаж
Красота
Уход за собой
Боли в спине
Стресс

Часто такое состояние называют зимней депрессией, когда только и хочется, что лежать в теплой постели, максимум вылезать за чашкой горячего чая и засыпать снова.

Статья отвечает на вопрос: 
Здоровье
Зима
Иммунитет
Питание
Здоровый образ жизни
Еда
Витамины
Красота

Мы спим почти треть всей своей жизни, и во время сна также происходят важные процессы внутри нашего организма. Но какой он – здоровый сон?

Статья отвечает на вопрос: 
Здоровье
Медицина
Сон
Как правильно
Красота
Здоровый образ жизни

Почти все процессы в организме человека регулируются и даже создаются гормонами. Правильный гормональный фон дает нам возможность хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть, адаптироваться к новым условиям, решать рабочие задачи, и, конечно, хорошо спать.

Статья отвечает на вопрос: 
Правильное питание
Сон
Здоровье
Как правильно
Здоровый сон
Здоровый образ жизни
Еда
Гормоны

Вокруг нее постоянные споры. Насколько полезна? Кому вредна? Можно ли посещать постоянно? Опасна для детей?

Здоровье
Баня
Парилка
Как правильно
Здоровый образ жизни
Уход за телом
Уход за кожей
Иммунитет

Контакты

 

8 (908) 046-27-11

hlpsru74@gmail.com

https://vk.com/hlpsru

Как нас найти