Что нужно знать о здоровом сне?

Мы спим почти треть всей своей жизни, и во время сна также происходят важные процессы внутри нашего организма. Но какой он – здоровый сон?

1. Организму важен режим. Для того, чтобы спать и высыпаться, следует ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Нарушение режима сбивает наши внутренние часы – мы не только чувствуем себя хуже, но и делаем сон неэффективным.

2. На качество сна сильно влияет его непрерывность. Лучше спокойно проспать 6 часов, чем 8, но пробуждаясь.

3. Проснулись? Сразу вставайте! Четко разграничивайте время сна и бодрствования.

4. За час до сна исключите суету и физический труд, дайте организму успокоиться.

5. Сделайте спальню уютным местом – долой компьютеры и телевизоры! Только удобная подушка, только качественный матрац: спальня только для сна! В постели не едим, не читаем и не смотрим ТВ.

6. Активность дня также влияет на сон. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, пользуйтесь естественным дневным освещением.

Конечно, все мы понимаем, что у каждого человека понятие о комфортном сне индивидуально. Также, у всех нас возникают ситуации, когда мы спим меньше положенных 6 часов. Старайтесь, чтобы такие периоды не длились долго, приучайте организм к здоровому сну в остальное время.

Похожие материалы

Среди нас мало тех, кто любит походы к стоматологу. Мы не любили это в детстве из-за страшной бор-машинки, а сейчас не любим из-за заоблачных цен. Чтобы избежать лишних трат и сохранить свои зубы здоровыми, за ними нужно постоянно правильно ухаживать. Разберемся как именно. 

Статья отвечает на вопрос: 
Здоровье
Зубы
Уход
Красота
Выбор
Улыбка
Как правильно

Если волосы начали ломаться, то это плохой знак и значит он, что волосы сильно начали нуждаться в специальном уходе.

Статья отвечает на вопрос: 
Красота
Волосы
Ломкие волосы
Сухие волосы
Здоровье
Как правильно

Плавание - очень благоприятный вид занятий, если вам не рекомендованы усиленные нагрузки, а для похудения вы все же хотите заниматься физическими упражнениями, то в качестве альтернативного и весьм

Новость отвечает на вопрос: 
Красота
Здоровье
Плавание
Лишний вес
Похудение
Польза
Выбор
Здоровый образ жизни

Простой способ быстро уложить волосы и стать неотразимой – накрутить локоны плойкой. Хочется, чтобы прическа долго и часто радовала глаз, но как не испортить волосы постоянным воздействием высокой температуры?

Статья отвечает на вопрос: 
Красота
Волосы
Здоровье
Укладка
Прическа
Выбор
Женственность
Забота

Темп современной жизни гонит нас вперед, но, несмотря на это, каждая девушка хочет успевать быть красивой. А ни одна красота невозможна без ухоженных красивых волос. Порой нет времени на то, чтобы высушить мокрые волосы естественным путем, и мы прибегаем к помощи фена.

Статья отвечает на вопрос: 
Выбор
Фен
Красота
Волосы
Здоровье
Бытовая техника
Женская красота