Сайт создан в дизайн студии miasssite.ru |  miasssite@gmail.com

Что нужно знать о здоровом сне?

Мы спим почти треть всей своей жизни, и во время сна также происходят важные процессы внутри нашего организма. Но какой он – здоровый сон?

1. Организму важен режим. Для того, чтобы спать и высыпаться, следует ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Нарушение режима сбивает наши внутренние часы – мы не только чувствуем себя хуже, но и делаем сон неэффективным.

2. На качество сна сильно влияет его непрерывность. Лучше спокойно проспать 6 часов, чем 8, но пробуждаясь.

3. Проснулись? Сразу вставайте! Четко разграничивайте время сна и бодрствования.

4. За час до сна исключите суету и физический труд, дайте организму успокоиться.

5. Сделайте спальню уютным местом – долой компьютеры и телевизоры! Только удобная подушка, только качественный матрац: спальня только для сна! В постели не едим, не читаем и не смотрим ТВ.

6. Активность дня также влияет на сон. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, пользуйтесь естественным дневным освещением.

Конечно, все мы понимаем, что у каждого человека понятие о комфортном сне индивидуально. Также, у всех нас возникают ситуации, когда мы спим меньше положенных 6 часов. Старайтесь, чтобы такие периоды не длились долго, приучайте организм к здоровому сну в остальное время.

Похожие материалы

Почти все процессы в организме человека регулируются и даже создаются гормонами. Правильный гормональный фон дает нам возможность хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть, адаптироваться к новым условиям, решать рабочие задачи, и, конечно, хорошо спать.

Статья отвечает на вопрос: 
Правильное питание
Сон
Здоровье
Как правильно
Здоровый сон
Здоровый образ жизни
Еда
Гормоны

Различные виды массажа действуют на наше тело по-разному. Но все они расслабляют затекшие мышцы, снимают стресс, улучшают кровообращение, что помогает обменным процессам.

Статья отвечает на вопрос: 
Массаж
Здоровье
Спина
Массажист
Лечение
Профилактика
Медицина
Красота

Среди нас мало тех, кто любит походы к стоматологу. Мы не любили это в детстве из-за страшной бор-машинки, а сейчас не любим из-за заоблачных цен. Чтобы избежать лишних трат и сохранить свои зубы здоровыми, за ними нужно постоянно правильно ухаживать. Разберемся как именно. 

Статья отвечает на вопрос: 
Здоровье
Зубы
Уход
Красота
Выбор
Улыбка
Как правильно

Если волосы начали ломаться, то это плохой знак и значит он, что волосы сильно начали нуждаться в специальном уходе.

Статья отвечает на вопрос: 
Красота
Волосы
Ломкие волосы
Сухие волосы
Здоровье
Как правильно

Арсенал массажных процедур в центре достаточно широк и может удовлетворить практически любые потребности. Вы можете выбрать любой из видов массажа, исходя из Ваших пожеланий и состояния здоровья.

Статья отвечает на вопрос: 
Здоровье
Медицина
Массаж
Красота
Уход за собой
Боли в спине
Стресс

Контакты

 

8 (908) 046-27-11

hlpsru74@gmail.com

https://vk.com/hlpsru

Как нас найти