Мы спим почти треть всей своей жизни, и во время сна также происходят важные процессы внутри нашего организма. Но какой он – здоровый сон?

1. Организму важен режим. Для того, чтобы спать и высыпаться, следует ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Нарушение режима сбивает наши внутренние часы – мы не только чувствуем себя хуже, но и делаем сон неэффективным.

2. На качество сна сильно влияет его непрерывность. Лучше спокойно проспать 6 часов, чем 8, но пробуждаясь.

3. Проснулись? Сразу вставайте! Четко разграничивайте время сна и бодрствования.

4. За час до сна исключите суету и физический труд, дайте организму успокоиться.

5. Сделайте спальню уютным местом – долой компьютеры и телевизоры! Только удобная подушка, только качественный матрац: спальня только для сна! В постели не едим, не читаем и не смотрим ТВ.

6. Активность дня также влияет на сон. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, пользуйтесь естественным дневным освещением.

Конечно, все мы понимаем, что у каждого человека понятие о комфортном сне индивидуально. Также, у всех нас возникают ситуации, когда мы спим меньше положенных 6 часов. Старайтесь, чтобы такие периоды не длились долго, приучайте организм к здоровому сну в остальное время.