Сайт создан в дизайн студии miasssite.ru |  miasssite@gmail.com

Что нужно знать о здоровом сне?

Мы спим почти треть всей своей жизни, и во время сна также происходят важные процессы внутри нашего организма. Но какой он – здоровый сон?

1. Организму важен режим. Для того, чтобы спать и высыпаться, следует ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Нарушение режима сбивает наши внутренние часы – мы не только чувствуем себя хуже, но и делаем сон неэффективным.

2. На качество сна сильно влияет его непрерывность. Лучше спокойно проспать 6 часов, чем 8, но пробуждаясь.

3. Проснулись? Сразу вставайте! Четко разграничивайте время сна и бодрствования.

4. За час до сна исключите суету и физический труд, дайте организму успокоиться.

5. Сделайте спальню уютным местом – долой компьютеры и телевизоры! Только удобная подушка, только качественный матрац: спальня только для сна! В постели не едим, не читаем и не смотрим ТВ.

6. Активность дня также влияет на сон. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, пользуйтесь естественным дневным освещением.

Конечно, все мы понимаем, что у каждого человека понятие о комфортном сне индивидуально. Также, у всех нас возникают ситуации, когда мы спим меньше положенных 6 часов. Старайтесь, чтобы такие периоды не длились долго, приучайте организм к здоровому сну в остальное время.

Похожие материалы

Почти все процессы в организме человека регулируются и даже создаются гормонами. Правильный гормональный фон дает нам возможность хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть, адаптироваться к новым условиям, решать рабочие задачи, и, конечно, хорошо спать.

Статья отвечает на вопрос: 
Правильное питание
Сон
Здоровье
Как правильно
Здоровый сон
Здоровый образ жизни
Еда
Гормоны

Вокруг нее постоянные споры. Насколько полезна? Кому вредна? Можно ли посещать постоянно? Опасна для детей?

Здоровье
Баня
Парилка
Как правильно
Здоровый образ жизни
Уход за телом
Уход за кожей
Иммунитет

Если волосы начали ломаться, то это плохой знак и значит он, что волосы сильно начали нуждаться в специальном уходе.

Статья отвечает на вопрос: 
Красота
Волосы
Ломкие волосы
Сухие волосы
Здоровье
Как правильно

Арсенал массажных процедур в центре достаточно широк и может удовлетворить практически любые потребности. Вы можете выбрать любой из видов массажа, исходя из Ваших пожеланий и состояния здоровья.

Статья отвечает на вопрос: 
Здоровье
Медицина
Массаж
Красота
Уход за собой
Боли в спине
Стресс

Различные виды массажа действуют на наше тело по-разному. Но все они расслабляют затекшие мышцы, снимают стресс, улучшают кровообращение, что помогает обменным процессам.

Статья отвечает на вопрос: 
Массаж
Здоровье
Спина
Массажист
Лечение
Профилактика
Медицина
Красота

Контакты

 

8 (908) 046-27-11

hlpsru74@gmail.com

https://vk.com/hlpsru

Как нас найти