Вот 10 практических советов, как приступить к работе, когда вам этого не хочется

1. Определите причину проблемы

Лучше начать с определения того, что на самом деле вызывает желание избежать данной деятельности. В большинстве случаев задача, которую нам предстоит выполнить, неприятна или мы по какой-то причине боимся ее выполнять. В других случаях это может быть из-за того, что первоначальный энтузиазм по поводу задания угас, и вы застряли в самом сложном моменте предложения, который находится в середине, что-то уже было сделано, но конца не видно.

2. Подготовьте свое окружение

Как только вы определили, что может быть причиной вашего отсутствия мотивации, примите меры, чтобы оказаться в положении, когда больше невозможно избежать выполнения задачи. Просмотрите свое расписание, сделайте все, что вы можете сделать заранее, так вы очистите область от других задач, и у вас останется только задача, которую вы не хотите выполнять.

3. Подумайте о конечном результате

Если мы говорим о чем-то вроде сложного телефонного звонка или о поездке на трудное собрание, подумайте о том, как это закончилось. Подумайте, что разговор будет коротким и закончится, прежде чем вы об этом узнаете. Чтобы мотивировать себя, подумайте о конце, о конечном результате, который будет после выполнения задания.

4. Найдите свою мотивацию

Конечно, если бы вы смогли найти свою мотивацию по первому требованию, то вам не понадобились бы рекомендации из этой статьи. Настоящая мотивация - это найти ту маленькую искру, которая может вызвать желание действовать. Сосредоточьте свое внимание на том, кто вас вдохновляет, и используйте это восхищение как отправную точку. Укажите на положительные стороны выполнения задания и сосредоточьтесь на них, чтобы вызвать хорошие эмоции и волю к действию.

5. Обязательство

Ключевое слово здесь - приверженность. Если вы тот, кто ценит мнение и мнение других, вашим самым большим активом может быть сообщение о своей цели миру. Например, если вы хотите похудеть, опубликуйте эту информацию в своем канале в социальных сетях. Рассказывать кому-то о своих намерениях тоже можно. Публикация этой информации в Интернете дает возможность охватить более широкую аудиторию. Делясь с миром информацией о том, чего вы хотите достичь, вы будете более мотивированы действовать, чтобы выполнить свои обязательства.

6. Делайте заметки

Помимо обязательств перед другими, вы также можете взять на себя обязательства перед собой. Постоянно делайте заметки, которые будут напоминать вам о ваших целях и помещать их на видном месте, чтобы вы могли читать их на лету. Оставайтесь на вершине своей цели и возвращайтесь к ней каждый день. Этот метод постепенно снизит важность задачи в ваших глазах, поскольку вы привыкнете к ней и сделаете ее более достижимой.

7. Начинайте медленно

Поражения и недостатки - неотъемлемая часть жизни, как и успехи. Не ждите сразу отличного результата. Начните с мелочей и постепенно увеличивайте уровень сложности. Если вы хотите начать тренировку, начните с короткой 15-минутной тренировки. Если вам нужно написать исследование, например, магистерскую диссертацию, начните с 200 слов в один день, 300 в следующий, и, таким образом, увеличьте количество слов.

8. Найдите радость

Старайтесь находить радость в небольших успехах. Подойдите к задаче с минимальными ожиданиями. Если вам удастся выполнить эту короткую 15-минутную тренировку, расценивайте ее как успех и позитив. Это повысит вашу мотивацию и, таким образом, вы поймете, что достижение цели находится в пределах вашей досягаемости.

9. Примите волатильность

Еще одна важная вещь, которую следует понимать, - это то, что сколько бы советов и мотивационных упражнений вы ни выполняли, вы все равно будете иметь дело с задачами, которые не доставляют вам радости. Если после нескольких дней хорошей работы вы снова потеряете мотивацию, знайте, что это еще не конец. Мотивация похожа на американские горки. Сделайте перерыв, повторите предыдущие шаги, нажмите кнопку «перезапустить» и начните заново.

10. Попросите помощь

Не избегайте помощи других. Она может вам понадобиться, особенно если у вас проблемы с работой. Люди, которые знают ваши цели, вероятно, попытаются помочь вам найти вашу мотивацию, и не осуждать вас за ваше отношение.

В заключение, лучший совет - сосредоточиться на преимуществах и измените свои негативные мысли на позитивные. Найдите награду в конце квеста. Сосредоточьтесь на конечном результате и действуйте!

Подробнее на сайте psyo.su